نصائح للحفاظ على الوزن والصحة
 

http://www.fashion4arab.com/wp-conte...et-300x211.jpg


على كل إنسان أن يعلم ان تناول الطعام المناسب بشكل صحى له نتيجة جيدة تنعكس عليه وعلى حياته , وهناك نصائح مهمة وهى أن يشرب كمية كبيرة جداً من الماء . وأن يأكل على الأقل ثلاث وجبات أساسية وجبتى سناك .

ومن المهم إن كان سيأكل لحوم أو دجاج أو أسماك أو أى بروتينات أن يبدأ بها لكى تعطيه الإحساس بالشبع ,كما يجب أن تكون محتوية على الدهون التى يحتاجها الجسم وهى الدهون الغنية بمضادات الأكسدة (أوميجا 3- أوميجا6) لأن تناول الدهون فى المقليات سيسرع من ظهور تجاعيد على على الجسم و الوجه .

ومن الضرورى فى نظام الطعام الصحى ضبط كميات (الملح والسكر) التى يستهلكها الشخص حيث أنه ضار جداً سواء فى السمنة أو التسوس يفضل تناول العصائر فور عصرها وليس المعلبات .

ويجب علينا التركيز على تناول الفواكه والخضروات, والإبتعاد عن الدهون المشبعة مثل اللحوم واللانشون والمايونيز والمقليات والبسكويت والشيكولاتة والكيك حيث أنها تمثل خطورة على حياة الإنسان الذى يتناول كميات كبيرة منها.

وعلينا تناول اكثر من 8 أكواب مياه يومياً, والبعد عن المسليات والمشهيات والمقليات والحلويات , وعلينا المواظبة على ممارسة الرياضة ولو رياضة المشى مع نظام الرجيم المتبع.

ويجب أن نعلم جميعا أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات لأن الفرد طول الليل بيستهلك الطاقة اللى مخزنها جسمه فبيحتاج أن أول ما يصحى ياخد وقود يقدر يكمل ويبدا يومه بيها فهى تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعى.