رجيم لتخسيس 10 كيلو فى شهر
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى +بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه ...او 2 ثمرة فاكهه الغداء النشويات 3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف البروتين ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه الخضار خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة الفاكهه بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها العشاء علبه زبادى او بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش مع سلطه او 2 ثمرة فاكهه وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو. |
رد: رجيم لتخسيس 10 كيلو فى شهر
شكرا حبيبتي
|
رد: رجيم لتخسيس 10 كيلو فى شهر
يسلمو
|
رد: رجيم لتخسيس 10 كيلو فى شهر
دمتم بحفظ الرحمن
ودام مروركم الرائع |
رد: رجيم لتخسيس 10 كيلو فى شهر
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:20 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.