ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - الماء فوائد شرب الماء Benefit of water

شرب الماء فوائد و اهمية شرب الماء معلومات مهمة عن الماء water

أهمية شرب ماء حياة

- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يمنح الجلد الليونة ويحفظ للعين البريق.

- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.

- ينظم درجة حرارة الجسم.

- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.

- ينشط الجهاز الهضمى وعملية الإخراج.

- يخف سوائل الجسم.

- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.

- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التى تخرج فى البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.

- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء

- يحتاج الجسم العادى إلى 2-3 لترات يوميا بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.

- كلما تقدمنا فى السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد الكثير من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.

- تزداد الكمية فى حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإقلال من شرب الماء يؤدى إلى

- الجفاف والتعب وقلة النشاط.

- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.

- فقدان التوازن.

- إمساك.

- حصى الكلى.

- النسيان.

- جفاف العين والفم والجلد.

متى نشرب الماء؟

- نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طوال الليل بشرب كوب من الماء: لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.

- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة وبعد الطعام بساعتين، حتى لا يسئ إلى عمل العصارات الهاضمة ويقل من كفاءة عملها.

- لا تزيد على كوب ماء بارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.

- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.

- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشى ولكن بعد أخذ قسطا من الراحة وبهدوء وتدرج.

- نشرب الماء فى حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاى والمشروبات الغازية.

- نشرب الماء عند اتباعنا لحمية النحافة.

- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل فى جسم الأم.

- عند الشعور بالحرارة فى الجو.

- المرأة الحامل.

- نشرب الماء قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة

- كوب عند الاستيقاظ.

- كوب مع كل وجبة.

- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.

- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يوميا.