ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

- - تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف (https://fashion.azyya.com/26360.html)

نوف	12-04-2008 03:19 PM

تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الارداف

تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف

واظبتي على ممارسته ولو 10 دقائق يوميا فسوف تحصلين على بطن مفرودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية
1- استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.

2- اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.

التمرين:
1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.

2- ارفعي رأسك عن الأرض.

3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية.

genteel miss

12-05-2008 03:00 AM

رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار

روووعة يعطيكي العافية

ام نورا

12-05-2008 08:12 PM

رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار

http://photos.azyya.com/store/up2/081205171235SYon.gif

قلب كبير

03-12-2009 08:56 PM

رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار

انا هعمل تمارين دي بس تقريبا بتاخد اد علشان النتيجة تبان
تعرفي وجزاكي الله خيرا

قافلةالحب

04-21-2009 01:03 AM

رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار

:a5bdf2b232::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]:الله يسعدك مع زوجك الله يجعل حياتك حب وسعاده ادا تعرفين حبوب تنحف ابيه في اسرع وقت

قهوة تركية

04-21-2009 01:28 AM

رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار

تسلمين اختي ويعطيك العافية

اميرة وتاج راسنا

04-21-2009 07:39 AM

رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار

تسلمين اختي ويعطيك العافية

اميرة وتاج راسنا

04-21-2009 07:40 AM

رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار

http://www.ss1ss.com/albumsm/105675.gif

قرة العين

03-17-2010 11:10 PM

رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار

اعتذر لكافة الاعضاء عن عدم الرد على مشاركاتهم لاني لو اعد ادخل على النت كثيرا واطلب من الجميع الدعاء لي بالتوفيق بدراستي وشكري لكن جميعا اخواتي

¨°•√♥الـ•ـزمردة الـ•ـزرقاء♥√•°¨

03-18-2010 11:05 PM

رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار

موضوع راائع ومفيد

تسلم ايدك حبووووبه

على الموضوع الحلو

غروري ميزة عنااادي..

03-27-2010 01:35 AM

رد: تمرين شد و تخفيف البطن و تمرين شد و تخفيف الار

يسلموو وو وو

عروبة فلسطين

06-13-2010 01:09 PM