وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير
وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير
http://resize.maktoob.com/Components...es/15000/2.jpg الفطور: 1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست 2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها 1- كوب حليب بدون دسم الغداء: 4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية. 3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء. صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ). وجبه خفيفه : حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر . العشاء : 2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس . صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء . قبل النوم أو مع العشاء: 1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم |
رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير
بليز ردو على الموضوع
|
رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير
مشكورة ياغالية بارك الله فيــــــــــــــكي يارب
|
رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير
حبيبتى gorgegorge
http://photos.azyya.com/store/up2/08122109535086Iy.gif |
رد: وجبات رجيم صحية و منوعة سهلة التحضير
السلام عليكم اشكركم على كل ماتقدموه من ارشادات. ارجو منكم ان تبعثو لي كيفية تنحيف البطن واكلات رجيم وشكرا لكم والسلام عليكم
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 10:05 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.