رجيم للسمنة من فوق
 

رجيم ينزل من 5 الى 7 كيلو

الافطار اختيار 1من 3 بس لازم تنوعي
1شريحة عيش توست مع لبنة حلوة وحبة خيار
2حبة فاكه مع كاس حليب او لبن
3بياض بيضتين مع شريحة توست وشريحتين طماطم


الغداء اختاري 1من4
1نص صدر الدجاج مسلوق بدون جلد مع سلطة لبن زبادي وخيار ونعناع وملح
2شريحة لحم مشوي مع صحن تبولة
3علبة تونة صغيرة مع بصل وطماطم
4او يبضتين مسلوقة كاملة



العشاء بس كاس عصير ربع اناناسة وحبة كيوي ونص كاس ماء بدون سكر




وبين الوجبات اشربي خلطة عبارة عن حبة برتقال بقشرة مقطع ومع حبتين ليمون بقشره مقطع مع كاس ونص ماء خليهم يغلو 15 دقيقة وصفيهم بكاسة وحطي عليهم ملعقة كبيرة عسل




ترى انا سويته ونحفت 7 كيلو بس انا امشي كل يوم ساعة في الصبح وساعة المغرب

وعلى فكرة لوسيبتي الرجيم مايرجع وزنك


بس لو جاكي ترهل استخدمي كريم الزنجبيل انا حاطته في المنتدى


باركولي نحفت 7 كيلو وصار وزني93 واعولي اكمل

رد: رجيم للسمنة من فوق
 

ليش لمن اكتب موضوع ماحد يرد حرام عليكم انا ارد على مواضيع كتير

رد: رجيم للسمنة من فوق
 

رد: رجيم للسمنة من فوق
 

واللة العظيم ماكذب جربوه وانتو ماراح تندمو
ترى واللة انا مااستفيد شي بس انا عانيت كتير من السمنه وعشان كدة حابة انكم تستفيدو وتدعولي
وبعد اسبوع تاني من الرجيم والمشي صار وزني 87 ودحين انا ماشية في السبوع التالت وادعولي انحف نفسي اسير 65 صح احس اني نفسيتي شويه تعبانة بس الحمد للة جسمي مرتاح واحس اني نشيطة والله يهدي جوزي على طول مايطلب اني اطبخ بيساعدني وياكل معايا نفس الاكل ويهدي لكم رجالكم واولادكم

رد: رجيم للسمنة من فوق
 

مشكورة اني بس صارلي شهر وزني 62 وبدي يصير 58 مسوية رجيم بس خضروات وفواكه طول اليوم وساعتين رياضة بس وزني نفسة اريد حل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟ظ