|
09-04-2011, 08:54 PM | #1 |
:: كاتبة نشيطة :: |
رجيم للسمنة من فوق
رجيم ينزل من 5 الى 7 كيلو
الافطار اختيار 1من 3 بس لازم تنوعي 1شريحة عيش توست مع لبنة حلوة وحبة خيار 2حبة فاكه مع كاس حليب او لبن 3بياض بيضتين مع شريحة توست وشريحتين طماطم الغداء اختاري 1من4 1نص صدر الدجاج مسلوق بدون جلد مع سلطة لبن زبادي وخيار ونعناع وملح 2شريحة لحم مشوي مع صحن تبولة 3علبة تونة صغيرة مع بصل وطماطم 4او يبضتين مسلوقة كاملة العشاء بس كاس عصير ربع اناناسة وحبة كيوي ونص كاس ماء بدون سكر وبين الوجبات اشربي خلطة عبارة عن حبة برتقال بقشرة مقطع ومع حبتين ليمون بقشره مقطع مع كاس ونص ماء خليهم يغلو 15 دقيقة وصفيهم بكاسة وحطي عليهم ملعقة كبيرة عسل ترى انا سويته ونحفت 7 كيلو بس انا امشي كل يوم ساعة في الصبح وساعة المغرب وعلى فكرة لوسيبتي الرجيم مايرجع وزنك بس لو جاكي ترهل استخدمي كريم الزنجبيل انا حاطته في المنتدى باركولي نحفت 7 كيلو وصار وزني93 واعولي اكمل مواضيع ذات صلة |