 |
  |
|
|
|
05-27-2011, 02:10 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة جديدة :: |
ريجيم ينقص من 5 الى 7 كيلو جرام في الإسبوع ..
صباح / مساء الخير
اليوم جبتلكم ريجيم ينقص من 5 الى 7 كيلو في الإسبوع ::::10_15_4[1]:: اليوم الأول .. * الفطور : كل يوم زي ما هو شاي او قهوة من غير سكر او ماء (( تختاري واحد منهم )) * الغداء : سلطة مرة كتير (( شبعي نفسك بالسلطة )) * العشاء : صحن سلطة . اليوم التاني .. *مثل اليوم الأول . اليوم الثالث .. *الفطور : .......................... * الغداء : بيضتان مسلوقة وصحن سلطة . * العشاء : سلطة خضراء . اليوم الرابع .. * مثل اليوم الثالث . اليوم الخامس .. * الفطور : ..................... * الغداء : خيارتان وعلبة صغيرة من الزبادي خالي الدسم . * العشاء من خيارتين لأربعة خيارات . اليوم السادس .. * مثل اليوم الخامس . اليوم السابع .. * الفطور : ...................... * الغداء : تفاحتين او 4 تفاحات . * العشاء : تفاحتين الى 4 تفاحات . - الملاحظات : 1/ المشي ثلاثة مرات كلي يوم نصف ساعة .:7_5_131[1]: 2/ ممنوع الأكل بين الوجبات .:10_8_9[1]: 3/ اذا اخترتي في الفطور شاي من غير سكر كل الأيام نفسه يعني مو يوم شاي يوم قهوة لا بس تختاري شي واحد .. 4/ نظمي الوقت يعني الفطور الساعة 9 تمشي الساعة 1 الظهر الغداء 3 المشي الساعة 5 العصر العشاء الساعة 8 المشي الساعة 9 الليل و كل الأيام نفس الوقت . :dancegirl2gv7: مواضيع ذات صلة |
|
05-28-2011, 12:39 PM
|
#2 |
|
|
رد: ريجيم ينقص من 5 الى 7 كيلو جرام في الإسبوع ..
مشكوره
|
|
05-29-2011, 08:22 PM
|
#3 |
|
|
رد: ريجيم ينقص من 5 الى 7 كيلو جرام في الإسبوع ..
يسلمو ع المرور
|
|
06-14-2011, 02:29 PM
|
#4 |
|
|
رد: ريجيم ينقص من 5 الى 7 كيلو جرام في الإسبوع ..
يسلمو
|
|
06-22-2011, 06:15 PM
|
#5 |
|
|
رد: ريجيم ينقص من 5 الى 7 كيلو جرام في الإسبوع ..
mrcccccccccccccccc 3ajabniiiiiiiiiiiiiiiiii ktiiiiiiiiiirrrrrrrr hada bisa3idniiiiiiiiiiiiiiiiii ktirrrrrrrrrrrrrrrrrr machkoraaaaaaa
|
