ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - تمارين للتخلص من الكرش بالصور

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

- - تمارين للتخلص من الكرش بالصور (https://fashion.azyya.com/303880.html)

تمارين للتخلص من الكرش بالصور

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل

2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب 8 مرات

4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

5- تمرين الأرداف 8 مرات

6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وكما هو موضح 8 مرات
http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/...361a810213.gif

رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور

شكرا لك
ومعلومة مفيدة
تقبلي مروري

رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور

يسلمووووو

الرياضه حلووه

رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور