تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

بسم الله الرحمن الرحيم

كيفكم يابنات ان شاء الله بالف خير

اعرف ان كل وحده دخلت على موضوعي
انها تحب الرشاقة
وهذا شيئ طبيعي
وانا أول وحدة ولا ماكان كتبت الموضوع
ودورت عليه في النت
بس لني اشتركت في النادي فترة من الفترات
ثم انقطعت طبعاا بسبب ضروفي
حنيت أدخل مرة ثانية بس ماقدرت
فقلت ليش ماأطبق اللي كانت المدربة تسويه معنا
علشان كذا حبيت أدورعلى صورزي اللي كانت تسويه لنا
وقلت تستفيدو مثلي لان والله شفت فائدة كبيرة منها
والاهم هوووووو (الاستمرار وعدم الاستعجال)
لاتقولين مابين علي
ومارسي المشي معها وراح تدعون لي
لاني والله مابغى الردود ابغى دعوة من قلبك لي ولك بمثلها ان شاء الله

توكلووو على الله وشوفو








التمرين الاول

http://im28.gulfup.com/2012-03-15/1331777870602.gif


التمرين الثاني

http://im19.gulfup.com/2012-03-15/1331778254232.gif



التمرين الثالث

http://im26.gulfup.com/2012-03-15/1331778328872.gif


التمرين الرابع


http://im26.gulfup.com/2012-03-15/1331778400602.gif



التمرين الخامس

http://im12.gulfup.com/2012-03-15/1331778472612.gif


التمرين السادس

http://im14.gulfup.com/2012-03-15/1331778528402.gif


اهم شيء كل اسبوع تزيدي عشرة مرات
لمدة شهر وان شاء الله كلك رشاقة


:11_1_120[1]::11_1_120[1]::11_1_120[1]:

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

ويعافيك يارب لي

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

شكرا

شكرا شكرا

فعلا التمارين هاي انا كنت اعملها لانه نفس وضك كنت مسجلة بنادي وانقطعت وهلا مو عارفة ارجع فالي يومين بلعب لحالي بالبيت

الله يوفقنا و يزبط جسمنا