تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

بسم الله الرحمن الرحيم

كيفكم يابنات ان شاء الله بالف خير

اعرف ان كل وحده دخلت على موضوعي
انها تحب الرشاقة
وهذا شيئ طبيعي
وانا أول وحدة ولا ماكان كتبت الموضوع
ودورت عليه في النت
بس لني اشتركت في النادي فترة من الفترات
ثم انقطعت طبعاا بسبب ضروفي
حنيت أدخل مرة ثانية بس ماقدرت
فقلت ليش ماأطبق اللي كانت المدربة تسويه معنا
علشان كذا حبيت أدورعلى صورزي اللي كانت تسويه لنا
وقلت تستفيدو مثلي لان والله شفت فائدة كبيرة منها
والاهم هوووووو (الاستمرار وعدم الاستعجال)
لاتقولين مابين علي
ومارسي المشي معها وراح تدعون لي
لاني والله مابغى الردود ابغى دعوة من قلبك لي ولك بمثلها ان شاء الله

توكلووو على الله وشوفو








التمرين الاول

http://im28.gulfup.com/2012-03-15/1331777870602.gif


التمرين الثاني

http://im19.gulfup.com/2012-03-15/1331778254232.gif



التمرين الثالث

http://im26.gulfup.com/2012-03-15/1331778328872.gif


التمرين الرابع


http://im26.gulfup.com/2012-03-15/1331778400602.gif



التمرين الخامس

http://im12.gulfup.com/2012-03-15/1331778472612.gif


التمرين السادس

http://im14.gulfup.com/2012-03-15/1331778528402.gif


اهم شيء كل اسبوع تزيدي عشرة مرات
لمدة شهر وان شاء الله كلك رشاقة


:11_1_120[1]::11_1_120[1]::11_1_120[1]:

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

ويعافيك يارب لي

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

شكرا

شكرا شكرا

فعلا التمارين هاي انا كنت اعملها لانه نفس وضك كنت مسجلة بنادي وانقطعت وهلا مو عارفة ارجع فالي يومين بلعب لحالي بالبيت

الله يوفقنا و يزبط جسمنا

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رفع

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

جزاك الله خير

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

الله يحقق لك اللي في بالك اشكرك روووعه

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

والله أنا جسمي الحمد لله كتير حلو بس عندي مشكلة أنو عندي منطقة الأفخاد شويــــــــــي كبيرة يسلمو عنجد فدتيني

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

:0153::0153::0153::0153::0153: :0153::0153::0153:

http://im26.gulfup.com/2012-03-25/1332715146892.gif



:0153::0153::0153::0153::0153: :0153::0153::0153:

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

مشكور ياعطيك العافيه

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

يعطيكي العافيه

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

مشكورهـ

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

يسلمو حبايبي

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

بارك الله فيك أختي في ميزان حسناتك إن شاء الله

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

تسلمين حبيبتي
وووووافل

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

شكراً حبيبتي ... يعطيك العافيه

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

يسلمو لاني محتاجة لهيك تمارين

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

تسلمي يا عسل

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

الله يوفقك ويبارك فيك ويجزيك الجنه لأني كنت أدور على مثل هذه التمارين المصورة لاتمرن بالمنزل

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

مرسي حبيبتي

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

مشكوره يالغلا

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

مشكوره يالغلا لاخلا وعدم

رد تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

:e018:الله يعطيك العافيه
غناتي

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

الله يعطيك العافية

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

نايس
بس ياليت توصولونى لعاشقة الفردوس ابغى الحبوب الى تنحف 13 كيلو بليز مالى بعد الله الا انتو ولازم توصل مشاركاتى 100 مااقدر اكلمها خليها تراسلنى الخاص وتعطينى رقمها

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

شكرا لك

رد: تمارين لتصغير الأرداف ونحت الأفخاذ
 

شكرا كتير