|
مشكلتي في الريجيم
السلام عليكم ورجمة الله وبركاته
احب ابتدي على طول واتمنى القة الحل عندكم انا لم اضعف يضعف الجزء السفلي من جسمي فبكون الجزء الي فوق اكبر من الجزء الي تحت وهالشي يضايقني احس جذي مو متناسق ابي اصغر الجزء العلوي فقط يعني كتف وصدر وخصر بس مابي الافخاذ والارداف تنحف بلييييييييييييز الي اتعرف طريقة ساعدوني مع ان انا لم بسوي تمارين اسوي التمارين الخاصة للجزء العلوي بس وجربت اسوي تمارين للجزئين يعني الجسم كله بس نفس النتيجة والله يرزق الي تعطيني الحل باللي تتتمنااااااه انتظركم؟؟؟ |
رد: مشكلتي في الريجيم
الله يوفقك ما عندي حل لمشاكلتك
http://herhis.com/product_img/Ctr_ZN_Fall-Win09_33.JPG |
رد: مشكلتي في الريجيم
المشي افضل طريقه وكمان خففي اكل
|
رد: مشكلتي في الريجيم
هلا قلبي لاتنقدي على نفسك كل شي وله حل إدا أنتي مسوية عملية شفط في البطن أو المنطقة السفلية
اللي عندك وضع طبيعي لأنة الشحوم راح تطلع في الأماكن التانية بجسمك وإدا منتي مسوية عملية شفط روحي عند أخصائية لأنه وضعك غريب كل اللي يعملو دايت يبدا النزول من فوق لتحت وأرجع وقول روحي عند دكتورة مارح تخسري شي إن شالله والله يهون عليك يارب وحبيت أساعدك والله |
رد: مشكلتي في الريجيم
مشكورين على الردود
اختي بابي دول اولا اشكر لج اهتمامج انا مو مسوية عملية شفط انا وزني زين بس المشكلة في تناسق الجسم واتمنى احصل الرد والحل وانتمى الي اتعرف الحل تخبرني وشكرا لكم ودعائي لكم انشالله |
رد: مشكلتي في الريجيم
حبيبتى اليك هذا الريجيم للتخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والزنود.
و بنقص في الاسبوع من 6 - 9 كيلو غرامات الاسبوع الاول الافطار: 2-3 شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم . الغذاء: (اجباري) 1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز 2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس. 3- خضار مسلوق ماعد الجزر. 4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية. العشاء: 1- 3 بياض بيض مسلوق 2- 1كوب لبن قليل الدسم 3- 1 حبة فاكهة تختاري 2 من 3 في العشاء الاسبوع الثاني .. الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح) الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه. العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه. ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم طريقة عمل الشوربة الخضار 1- مسلوقة 2- ايدام بدون زيت 3- سويتة (على البخار) الاسبوع الثالث ... هذا النظام غذائي لمنطقة الصدر والاكتاف الفطور: سلطة فاكهة الغذاء: 1- طبق سلاطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون 2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت 3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه العشاء: 1 زبادي بخيار او 4 ملاعق فول بالليمون او بيضة مسلوقة او جبنه + طماطم او حبة فاكهة الاسبوع الرابع و الاخير يسمح بتناول عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل: عصير برتقال عصير ليمون عصير جريب فروت عصير فراوله عصير جوافه عصير كمثري عصير كيوى كصير اناناس عصير تفاح عصير مشمش عصير خوخ عصير برقوق ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح) وكذلك يسمح بأكل : شرائح الطماطم شرائح الخيار خس بقدونس التعليمات 1- ممنوع اكل الفاكهة 2- الكمية مفتوحه 3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه. وفقك الله تقبلى مرورى |
رد: مشكلتي في الريجيم
مشكورة عيني ام نورا
بس انا مابي ريجيم انا جسمي زين بس ابي حل لمشكلتي لم انحف او اسمن بكون الجزء العلوي من جسمي اعرض من الجزء السفلي وهذا مو متناسق ابيه يكون متناسق مثلا ميريام فارس بكون جسمها من تحت اسمن من الي فوق بس انا العكس وابي حل ضرووووووووووووووووووووووووري يعطيكم العافية والله معقدتني هالسااااالفة بليز لا تردوني ابي حل والي تعطيني الحل والله لادعي لها ليل نهار |
رد: مشكلتي في الريجيم
والله نفسي انزل عشره كيلو و مش عارفه عفت حالي نفسي انحففففففففففففففففففففففففففف فففففففففففففففففففف
|
رد: مشكلتي في الريجيم
اختي مافهمت عليكي يعني جسمك الاعلى ممتاز اما السفلي مجرد بروز البطن وبعض الشحوم ؟
وانتي تبين جسمك زي الرمز هذا شوفي )( <<< مثل القووس ؟ .. عليكي فقط بالرياضه والمعده والمشي هذا مفيد جدا جدا |
رد: مشكلتي في الريجيم
اقتباس:
ان شاء الله تنحفى |
| الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 06:14 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.