مين تبدأ معي بالريجيم
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات انا تعبت من نفسي و اريد ان انحف دورت بالنت ولقيت هذا الرجيم وقررت اتبعه بس بدي تشجيع و يا ريت ألاقي وحدة تبدأمعي ونساعد بعش مش لازم تلتلزم بنفس الريجيم لي اخترته لكن المهم اننا ما نتراجع و كل أسبوع نحدد يوم نقيس فيه الوزن والموضوع مفتوح للكل حتى لي ما بتشترك تجي تشجع بس هههه

وهذا النظام لي راح امشي عليه

الأسبوع الأول للريجيم
يومياً الفطور عصيربرتقال+حليب خالي الدسم+شاهي أوقهوة بلاسكر
السبت الغداء(فاكهه صنف واحد) العشاء(شاهي بلا سكر)
الأحد الغداء(عصير برتقال طازج) العشاء(حليب خالي الدسم أو بيضةأو عصير برتقال)
الإثنين الغداء (1توست أوربع رغيف أسمر+مشروب دايت) العشاء(شاهي بلاسكر)
الثلاثاء الغداء(فاكهه صنف واحد) العشاء(سلطة+شاهي بلاسكر)
الأربعاء الغداء(إجازة أي أكله تحبيها)العشاء (عصيربرتقال+سلطة+شاهي بلا سكر)
الخميس الغداء (فاكهه صنف واحد) العشاء(سلطة+شاهي بلاسكر)
الجمعة الغداء (عصيربرتقال+دجاج مشوي )العشاء(شاهي بلاسكر

الأسبوع الثاني
الفطور يومياً(عصير برتقال طازج + حليب خالي الدسم+شاهي أوقهوة بلاسكر)
العشاء يومياً (شاهي بلا سكر+1توست أو ربع رغيف أسمر)
السبت الغداء (دجاج مشوي+مشروب دايت)
الأحد الغداء(3تفاحة أوكمثرى أو حب حب حسب الرغبة)
الإثنين الغداء(تونة أو سمك مشوي أو قمبري مشوي+مشروب دايت)
الثلاثاء الغداء(دجاج مشوي+مشروب دايت)
الأربعاء الغداء(دجاج مشوي أو بيض +خس)
الخميس الغداء(دجاج مشوي أو زبادي)
الجمعة الغداء (تونة أوسمك أوقمبري مشوي)

الأسبوع الثالث
نفس الأسبوع الثاني ولكن استبدال الأماكن
الفطور يصبح عشاء
والعشاء يصبح فطور

رد: مين تبدأ معي بالريجيم
 

مسائك ورد انا ببدائى معك والله طفشت من جسمي مشكلتي من فوق دب


فاقده احبابها

رد مين تبدأ معي بالريجيم
 

أهلا حبيبتي سعيدة جدا بانضمامك
وانا مشكلتي عندي كرش وزيك من فوق دبة هههههههه
انا طولي 1.58
وزني 70
وهدفي أوصل لوزن 60 أو 58
راح أحاول اعمل رياضة نص ساعة كل يوم
ولازم شرب لترين من الماء كل يوم أيضا
ايش رايك نحدد يوم الجمعة من كل اسبوع نوزن فيه عشان نشوف مدى التقدم لي حصل؟
ونسيت نقطة كمان في الليل راح اشرب مسهل بدل الشاي لأنه يسهرني انا عندي عشبة اسمها رويبس جايباها من جنوب افريقيا لكن في وصفات كثيرة بالنت ممكن ادورلك وصفة من لي كنت استعملهم من قبل االآن انا ناسية من كثرة ما جربت حاجات
انتظرك اختي

رد مين تبدأ معي بالريجيم
 

معقولة يا بنات 48 مشاهدة ولا وحدة قالت حتى كلمة تشجيع :sdfsg:انا كدة معنوياتي في الحضيض:074:
خصوصا اني نفسي ارمي الرجيم بعرض الحائط واقوم اعملي سندويشة دجاج :10_8_9[1]:

عموما راح اكتب يومياتي عشان اشجع نفسي
البارح كان أول يوم ليا شربت ماء 3 لتر
عملت رياضة خفيفة لمدة ربع ساعة
الفطور كان برتقالة و قطعة اناناس و شاي بدون سكر
الغداء كان 2 حبة تفاح
العشاء مشروب ملين
الى الآن رائع نجي للتجاوزات : الساعة عشرة ونص كنت ميتة من الجوع و أكلت قطعة بيتزا
واليوم انا ماشية مضبوط لحد الآن لكن مكسلة اعمل رياضة ياريت وحدة من الموجودات الحين تمسكلي عصاية عشان اقوم اتحرك
موعدنا يوم الجمعة للقياس ان شاء الله افقد 3 كيلو يا رب في الثلاث ايام دول

رد: مين تبدأ معي بالريجيم
 

جدول البارح الاربعاء
الرياضة ربع ساعة
الماء 2 لتر
الفطار برتقالة وزبادي منزوع الدسم وشاي اخضر بدون سكر
الغداء برتقال و زبادي منزوع الدسم
العشاء برتقال و مشروب عشبي
التجاوزات الساعة ثمانية اكلت قطعتين شوكلاطة