تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
جميع من لدية وزن زائد ولم يستطع التخلص منه هناك الكثير من الأنظمة الغذائية منها القاسية ومنها المعقولة ولكن نداء النفس البشرية اقوى منها رغم وجود الارادة عند البعض و اليكم الحل الافطار لابد ان يكون افطار غني بجميع المواد الغذائية وذلك لان الافطار مهم جدا فلو جربت وبدات بافطار قاسي فستضل بحالة جوع طول النهار وستفسد يومك بوجبة تزيدك 5 كيلوغرام اذا ارجو ان تختار من الاختيارات الاتية: 1-شابورة رجيم+2بيضة مسلوقة او لبن خالي الدسم كاسة او نصف كاس قليل الدسم او زبادي خالي الدسم او نصف زبادي قليل الدسم او 3 ملاعق فول او حمص او قطعة جبنة قليلة الدسم مع شاي او قهوة بالمحليات الصناعية يجب ان تضع فترة بين الغداء والافطار مايقارب 4 ساعات وخلال هذة الاربع ساعات يمكن ان ناخذ حبة فاكهة او خضار مع كاس كبير ماء جرب ان تاكل حبة خوخ مع كاس ماء بارد ستشعر بالانتعاش والشبع.............مجربة الغداء: صحن كبير سلطة وبة طماطم لتعويض الحديد والخس مهم ورائع للصحة وربع دجاجة او قطعة لحم او سمكة مسلوقين او مشويين+4ملاعق رز او مكرونة او نصف رغيف بر ولو اردت ابيض لاباس ويفضل البر او النخالة بين الغداء والعشاء يوجد 5 ساعات فاصل وخلالها املاء البطن بالفاكهة والماء والخضار العشاء: واحد كوب زبادي خالي او قليل الدسم ومعة فاكهة نوع واحد 10 عنبات او قطعة بطيخة او خوخة او تفاحة او جوافة او موزة متوسطة........... الفاكهة الوحيدة الممنوعة المنجا اهم شئ هو المشي يوميا ساعة وارجوا ان تكوت لديكم القدرة ان تلعبوا على الدراجة الثابتة ولو نصف ساعة وصعود الدرج ممتاز جدا لمدة 10 دقائق. |
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
شكرلكي
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
مشكوووورة حبيبتي
يعطيك الف عافيه تحياتي لك |
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
العفو qz2
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
العفو gogo onelove
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
شكرًا لك
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
يسلمو ياعمرى
موضوع رائع |
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
مشكووووووووووورة
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
منوووووووووووووورة حبيبتي
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
يسلموووووووووو يعطيكي العافيه
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
.............................. ........
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
يسلمو أديكى
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
يسلمو ياعمرى
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
تسلمين يا عسل ع المرور فديت هالطلة الحلوة |
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
شكرا
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
ثانكس
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
هذا يسمى ريجيم ارجو من الفتيات كتابة موصوع صادق منو copier coller من الانترنت
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
يسلموا
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
هاي،
أريد مشورتكم. أنا عملت لف تنحيفي، و بعده بقى في ترهلات كتير. أعمل ايه لشد الترهلات. ارجوكم افيدوني ربنا يكرمكم:2kqfby1: |
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
تسلمي يا عسوله ويارب الكل يتمتعوا بقوام رشيق
ا ا ا ا ا ا ا ا ا ا امين |
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
شكرا ياغاليه
|
رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي
مشكورة حبيبتي
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:00 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.