ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > منتدى الرشاقة
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
منتدى الرشاقة تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي يوجد هنا تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد


 
قديم 02-12-2009, 10:37 PM   #1

~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~

عضوة شرفية

الملف الشخصي
رقم العضوية: 19715
تاريخ التسجيـل: Jun 2008
مجموع المشاركات: 34,230 

تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي


تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي



جميع من لدية وزن زائد ولم يستطع التخلص منه هناك الكثير من الأنظمة الغذائية منها القاسية ومنها المعقولة ولكن نداء النفس البشرية اقوى منها رغم وجود الارادة عند البعض

و اليكم
الحل

الافطار
لابد ان يكون افطار غني بجميع المواد الغذائية وذلك لان الافطار مهم جدا فلو جربت وبدات بافطار قاسي فستضل بحالة جوع طول النهار وستفسد يومك بوجبة تزيدك 5 كيلوغرام
اذا ارجو ان تختار من الاختيارات الاتية:

1-شابورة رجيم+2بيضة مسلوقة او لبن خالي الدسم كاسة او نصف كاس قليل الدسم او زبادي خالي الدسم او نصف زبادي قليل الدسم او 3 ملاعق فول او حمص او قطعة جبنة قليلة الدسم مع شاي او قهوة بالمحليات الصناعية
يجب ان تضع فترة بين الغداء والافطار مايقارب 4 ساعات وخلال هذة الاربع ساعات يمكن ان ناخذ حبة فاكهة او خضار مع كاس كبير ماء
جرب ان تاكل حبة خوخ مع كاس ماء بارد ستشعر بالانتعاش والشبع.............مجربة

الغداء:
صحن كبير سلطة وبة طماطم لتعويض الحديد والخس مهم ورائع للصحة
وربع دجاجة او قطعة لحم او سمكة مسلوقين او مشويين+4ملاعق رز او مكرونة او نصف رغيف بر ولو اردت ابيض لاباس ويفضل البر او النخالة
بين الغداء والعشاء يوجد 5 ساعات فاصل وخلالها املاء البطن بالفاكهة والماء والخضار

العشاء:
واحد كوب زبادي خالي او قليل الدسم ومعة فاكهة نوع واحد
10 عنبات او قطعة بطيخة او خوخة او تفاحة او جوافة او موزة متوسطة...........
الفاكهة الوحيدة الممنوعة المنجا

اهم شئ هو المشي يوميا ساعة
وارجوا ان تكوت لديكم القدرة ان تلعبوا على الدراجة الثابتة ولو نصف ساعة وصعود الدرج ممتاز جدا لمدة 10 دقائق.

¨°o.O (ارقى تشكيلة احذية ) O.o°¨ حصري
الى اي حد تستطيعي ان تبقي هادئه؟اختبري نفسك؟
إن زلزلة الساعه شئ عظيم
اسبوع الصداقة
! ॐख़ख़ღانـتـي اجـمـل مــع النظارات ღॐख़ख़ حصري
! √‰ღॐணॐೋॐண҉ كيوووووووووت ҉ ॐணॐೋॐணღ‰√
فضل سجده الشكر
علامات الحمل قبل الدوره
اكسسوارات للجوال روعه للبنات ...............
©~®§][©][تشكيلة احذية رائعهــ,,][©][§®~© حصري
°'¨ ( تعاربف .. أم تخاريف !! ) ¨'°!o
سر معنى ... سبحان الله والحمد لله ولا أله إلا الله
عَلَىآ،شآرعِ،آلذِكْرَىآ،...بلا‘ذِكْرىْآ، !
طريقه عمل العرايس
إذا كنت تتسألين حول صحّة العظام!


 
قديم 02-13-2009, 04:15 PM   #3

gogo onelove


رد: تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي


تريدين ان تنخفي بدون ريجيم....اليك التالي

مشكوووورة حبيبتي

يعطيك الف عافيه

تحياتي لك

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:02 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0