حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

السلام عليكم
كيفكم ياصبايا

انا من زمان وبدي انحف وبصراحه مش قادره بالذات بعد زواجي لاشفله ولاعمله بس قاعده بالبيت
ولله الحمد نصحت كتير (10 كيلو) :084:

فحبيت انا نتشارك مع بعض برجيم :7_4_3[1]:
او تخفيف اكل
ا وصفه معينع تحرق الدهون :10_8_9[1]:
او رياضه :7_5_120[1]:
او اي شيء يسبب فقد سعرات حراريه

المهم .....مين حابه تنحف وتدخل معاي
ونتفق مع بعض على انتقاص اوزاننا مقدار معين في كل اسبوع :sfsfr:
وفي نهايه كل اسبوع نكتب كم نقنا من اوزاننا

او اذا حابين نكتب يومياتنا هون ((يعني ايش عملنا وايش اكلنا وكيف قاومنا ارادتنا وخففنا اكل))
يلا بنات ياحلوات يارشيقات
:rolleyes:
تعالوا وادخلوا معنا بحمله الرشاقه


وشرط اساسي للي بدها تسجل معنا تستمر معنا
عشان نضل نشجع بعض نصل لهدفنا المنشوود :)

شوو حكيتوا؟؟؟

بستنا ردودكم ياحلوات :11_1_209[1]:

بدي انحف

رد يلا نحف ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه تدخل هنا
 

اهلا وسهلا اختي

لازم نكتب كم بدنا ننحف
وكم الطول والوزن
وكم الوزن النشود

تحياتي ^_^

رد: يلا نحف ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه تدخل هنا
 

بدي ابدا انا

طولي 159
وزني 66 :(

بدي اوصل لل58

يعني بدي انحف 8 كيلو

ان شاء الله رح ابدا من اليوم

رح اشرب القسط الهندي ورح اخفف اكل وامشي نص ساعه رياضه

يلاااا بنات مين معي؟؟

رد: يلا نحف ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه تدخل هنا
 

يلاااااا بنات
وين هممكم ؟؟؟
افهم ان الكل رشيق
ومابدو ينحف

مين معي بدو ينحف؟؟؟؟

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

يلا حبيبتي وانا معك
كل يوم حنكتب شو عملنا
واخر الاسبوع كم نقصنا

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

ممتــــــــــــــــــــــاز استمري وانا معك حبيبتي

رد رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

الله يرضى عنك عزيزتي راح استمر باذن الله و راح ادخل كل يوم للموضوع و اخبرك بكل ما فعلته اليوم:7_5_125v[1]::7_5_125v[1]::7_5_125v[1]:

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

قيمتك بكل بساطة لان احلى شي بالريجيم انك تلاقي شخص يشجعك ويتمرن معك حتى لو فرقتنا الدول بس يجمعنا مكان واحد اللي هو هون بهل موضوع
انا طولي 163 وزني 72 الحمدلله نقص وزني بعد ريجيم انا اخترعته سميته ريجيم التفاح الاخضر لأن ما كنت اتعشى و كلما اشتهيت حلويات او شوكولا او رقائق البطاطا او جعت بالليل اكلت تفاحة احيانا اكل تفاحتين ونقص وزني من 77 الى 72,9 وكتير فرحت بحالي
الوزن اللي تهدف اني اوصله هو 65 يعني 7 كيلو يعني انا وانت متقاربين بالوزن اللي نهدف ان اننقصه

رد رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

تسلمي حبيبتي على التقيم

وعلى فكره رجيمك كتييير حلو تع التفاحه
يعني انا كمان كتير بشتهي حلويات وبحب اتعشى ((الحمدلله دائما شهيتي مفتوحه على الاكل )) :(

بس ان شاء الله حبطل حلويات واكل تفاحه :)
وهينا بنشجع بعض ان شاء الله بماانا متقاربين بالوزن المنشود

اسعدني تواجدك حبيبتي

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

i am wiz youuuuuuuuuuuu
age:17 and 6 monthz
height:161 cm
weight:70
ive:59 kg
مشكلتي في منطقة لبطن و الصدر
i hate it :(:(:(:(:(
and thanxx all

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

اهلا حبيبتي تشرفنا بيكي معانا

يعني من اليوم ابدئي بتخفيف الا كل واخذ رياضه مشي مثلا

ولاتنسي تستمري معنا

اه صح ملاحظه((ياريت تكتبي بالعربي ^_^

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

[السلام عليكم

يا جماعة .... أنا اليوم ... خضت تمارين رياضية قاسية جدااااااا :7_5_120[1]::7_5_120[1]::7_5_120[1]: ..... قفت بالحبل :010::010: :7_5_125v[1]::7_5_125v[1]::7_5_128[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]: تعبت كثير كل هذه الحركات قمت بها مدة ساعة و قمت بتمارين للكرش و الأرداف :4::4:

رد رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

ممتاز يا وافل
زكرتيني بدي هلا اعمل تمارين للبطن
وبدي امشي

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

شكرا وعندي فديو جدااااا جدااااا مفيد وتحسي انه بطنك وافخادك بيحترقو واللي هو دليل حرق الدهون وفعالية التمارين، لكن نصيحة هذه التمارين رغم انها قليلة لكن قاسية ولازم مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع فقط واذا اكثرتي قد تصابين بالغثيان ولذلك كما قلت 3 مرات بالاسبوع فقط :

http://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

بنات اللي اعمارهم من سن المراهقة الى ال40 لا تقعدوا ع الكرسي لان تنفخ عضلات الساق والله وحدة بنت قدام عيني كانت تسالني عن فايدته قلتلها لالالالالا هذه للي جلدهم مترهل وتعمل السيقان مثل سيقان الرجال وقالت اي والله وانا عم اقول ليش سيقاني عم تنتفخ لهيك ما انصح بتاتا بتمارين الكرسي المتحرك هذا :7_5_127[1]:

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

انا بدي انضم
طولي 160
وزني 70
أبي وصل55
يعني ابي انقص 15 كيلو

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

اختي عاشقة الفردوس الاعلى الوزن المثالي الك هو اما 60 او 62 يعني اذا اردتي ان تخسري وزن اخسري 10 لانه انسب بالنسبة لطولك

القاعدة هي:
الطول ــ 100= الوزن المثالي ولكن يفضل ان يكون احيانا الوزن المثالي +2 كيلو

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

وااااو شو هاد
هاد الي كان بدور عليه

يسلمو حبيبتي :4:

رد رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

شكرا على المعلومه الجديده

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

اهلا وسهلا اختي

يلا حبيبتي فرجينا همتك
من اليوم وطالع ممنوع اكل الحلويات والغازيات
لازم تقليلي من السكر والخبز والرز
واستبدليها بالخضار والفاكه

واجباري رياضه يوميه لمده ربع ساعه على الاقل :0153:

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

بدي انحف
طولي 149
وزني 52

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

ماشي حبيبتي

من اليوم ابدئي معنا
تخفيف
رجييم
رياضه :7_5_131[1]:
وكل يوم ادخلي وخبرينا شو عملتي
بانتظترك :0136:

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

بناااااااااااااات نحفت كيلو

((والرجيم الي سويته ...تخفيف الاكل )

وزني سار 65 باركولي

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

الف مبرووووك

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

حبيبتي حتى انا بدي انحف مشكلتي منطقة الارداف بس كيف اقيس وزني في البيت وطولي

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

الحمدالله انا الشرب اشمر كل يوم في الصباح والحمدالله حسيت البطن اختفت

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

حبيبتي الفستان الابيض انا عندي الدراجه بس انا ما اجلس على الكرسي اسوي تمارين وانا واقفه عاااادي او لا ردددددي علي

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

حبيبتي ما فهمت عليك كيف واقفة يعني مثل هذا الجهاز اللي راح احط صورته بالاسفل؟؟

http://ube.azyya.com/uploads2/12122007575571.jpg

اذا نفس هذا الجهاز فهذا حبيبتي لشد الجلد المترهل ، يشد اكثر مما ينحف لهيك ما انصح به للي لساتها صغيرة
اما لو كان جهاز اخر حطيلي صورته عشان اعرفه للعلم افضل جهاز رياضي ع الاطلاق هو جهاز الركض لان جميع اجزاء الجسم تتحرك والعضلات الراخية تنشد بشكل معقول واللي ما عدها جهاز ركض تمشي نص ساعة ع الاقل باليوم

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

بنات انا اليوم خففت اكل
وعملت رياضه للبطن نفس الي حطتها اختي الفستان الابيض ...اما انها تمارين بتعب :*

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

ههههه انا كمان خففت ولعبت الرياضة اللي بالفديو حبيبتي وردة فل مو قلتلك انها متعبة والله احس اني متضاااايقة لان بطني بتصير حاااارة بس عن جد مفيدة والدليل الشعور بحرقة بالبطن بس اهم شي الشخص يداوم عليها شهر شهرين بدون ملل
بس اريد اسال اذا حدا من البنات عدهم وصفة لاكلة تخلي الجسم حار بس بدون ان يزيد الوزن لان الجوبينزل ثلج عدنا حاليا عاااااا

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

نفس الاجهاز بظبط بس سمعت انه يكبر الارداف صح ولا لا انامشكلتي عندي الارداف ولي سبع اسنين وانا احول انحف بس مانفع معي شي وذحين عمري 26 سنه بس كيف اقيس وزني و طولي في البيت رددددددددددي علي يااااااحبيبتي

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

اختي شارية غلاها صح لانه وظيفته مثل الكرسي الثابت ينفخ عضلات الافخاذ والسيقان والخلفية لذلك اكثر مستخدمين الكراسي اما شباب ليكونو عضلات او كبار في العمر لشد الجلد لان الكبار جلدهم يترهل كلما كبروا. بالنسبةلقياس وزنك بالبيت انصحك تنسي الميزان ولا تجي قربه الا بعد شهر او شهرين انا ما عندي ميزان بالبيت لهيك كل ما رحت للمول اشوف ميزان اقول شهر جاي اوزن وفعلا اجي بعد مدة طويلة واشوف اني نزلت. لان اذا كل يوم تشوفي وزنك راح يصير عندك احباط تصوري كنت 77 وصرت 72 لان ما افكر واقلق ،و القلق يسبب السمنة مارسي الرياضة الخاصة بالمنطقة اللي بها دهون زائدة ويوجد المئات من التمارين ع النت بس اهم شي المواظبة لان الدهن اصعب مادة تتفتت بالجسم لهيك تحتاج وقت وصبر صدقي كان البانيو ضيق علي وحاليا اقعد مرتاحة لان ما ايست ابد والمشي ثم المشي ثم المشي للخلفية والافخاذ رائع واخيرا حطي صورة لفنانة او عارضة تحبي جسمها او فستان تحبي وضاق عليك امامك حتى كل ما تشوفي تقولي الا يجي يوم البسك

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

بنات من موقع الدكتور اوز المعروف على برنامج اوبرا لقيت تمارين للتخلص من الدهون في الخلفية اي الارداف وهذه هي:

http://ube.azyya.com/uploads2/12122108211037.jpg

ياريت تقيموا ردي هذا بالميزان لأن الدكتور اوز طبيب ينوثق به وانا راح اعمل التمارين هذه

رد يلا نحف ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه تدخل هنا
 

:good:

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

موفقه حبيبتي
ان شاء الله نداوم عليها ...لانها عنجد روعه

وبالنسبه للشرب الحار ..انا سمعت انو السحلب كتير منيح للبرد
وبالتوفيق :icon_arrow:

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

السلام عليكم لاحلى فل
كيفك قلبو
الصراحة يمكن اكتر من سنة وانا احكي بدي انحف بس لما شديت الهمة
شريت بزر كتان وصرت اشربه ونزل وزني والكل لاحظ
وهلا بينزل بدونه وانا مبسوطة خيرات الله