رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

العفو ولو

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

اهلا وسهلا فيكي ياعسل

ماشاء الله عنك رشيثه وبدك تحافظي بزياده على رشاقتك

وبنظري احسن شي انك تحافظي على رياضه يوميه لمده نص ساعه على الاقل

مع تخفيف الحلويات وتعويضها بالفواكه والخضار

موفقه ياعسل :)

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

مساء الخير حبوباتبي

انا اليوم عملت رياضه للبطن
وخففت اكل

واتمنى اني انحف باسرع وقت

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

صباحو
بنات البارحة عملت تمارين اللي بالفديو اللي نزلته هون اخخخ يا بطني بس التمارين ايضا فادتني بمنطقة الافخاد ايضا
بس الشي اللي حابة اعلمكم هو انه كلما كنتم جالسين او تمشوا قوموا بشد البطن بالداخل لان هذا يعود العضلة الموجودة بالبطن ع عدم الرخاء اللي يسبب بروزها ولا تستخدمو الكورسيهات لانها تؤدي لنتيجة عكسية اما اذا قلتم شو الفرق كورسيه لو نشد البطن اقللكم الكورسيه ع طول يشد ولا تستطيع البشرة التنفس فتؤدي لنتيجة عكسية وهي ارتخائها تماما اما اذا انت من حالك شدتيها راح تلاقي نتايج مذهلة لان تقدري تاخذي دقائق راحة من الشد وترجعي تشدي بطنك صدقوني البارحة عملت هيك والنتيجة بالليل بطني ما تقبل تنزل فضلت مشدودة هههه وراح اعمل هيك يوميا ولا تنسوا من تجوعوا اكلو تفاحة خضراء او ليمونه او برتقال

:15_4_124[1]: ع السمنة

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

انا معك
طولي 167 سنتم
وزني 83
و حابة اصير 60 انشاله رح ننحف مع بعض و من غدا رح ابدا الريجيم