ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

رد رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفستان الأبيض (المشاركة 4754639)

صباحو
بنات البارحة عملت تمارين اللي بالفديو اللي نزلته هون اخخخ يا بطني بس التمارين ايضا فادتني بمنطقة الافخاد ايضا
بس الشي اللي حابة اعلمكم هو انه كلما كنتم جالسين او تمشوا قوموا بشد البطن بالداخل لان هذا يعود العضلة الموجودة بالبطن ع عدم الرخاء اللي يسبب بروزها ولا تستخدمو الكورسيهات لانها تؤدي لنتيجة عكسية اما اذا قلتم شو الفرق كورسيه لو نشد البطن اقللكم الكورسيه ع طول يشد ولا تستطيع البشرة التنفس فتؤدي لنتيجة عكسية وهي ارتخائها تماما اما اذا انت من حالك شدتيها راح تلاقي نتايج مذهلة لان تقدري تاخذي دقائق راحة من الشد وترجعي تشدي بطنك صدقوني البارحة عملت هيك والنتيجة بالليل بطني ما تقبل تنزل فضلت مشدودة هههه وراح اعمل هيك يوميا ولا تنسوا من تجوعوا اكلو تفاحة خضراء او ليمونه او برتقال

:15_4_124[1]: ع السمنة

صباح الخيييييييير
ماشاء الله عنك

وانا كمان الييوم بالصباح عملت تمارينك القاسيه :0149:

وبدي اخفف اكل واكمل رياضه مشي

بس لساتني بمووت بالشوكلاته :11_1_113v[1]: نفسي استغني عنها

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غامضة باحساسي (المشاركة 4755520)

انا معك
طولي 167 سنتم
وزني 83
و حابة اصير 60 انشاله رح ننحف مع بعض و من غدا رح ابدا الريجيم

ماشي حبيبتي

يالله من اليوم لازم تبدئي بتخفيف اكلك
ورياضه يوميه
وشوفي كمان في عشبه اسمها قسط هندي
كتير منيحه وبتنحف تاخدي كل يوم معلقه

ولاتنسي تدخلي كل يوم هون وبتحكيلنا شو عملتي

موفقه

رد رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورد الفل (المشاركة 4752149)

اهلا وسهلا فيكي ياعسل

ماشاء الله عنك رشيثه وبدك تحافظي بزياده على رشاقتك

وبنظري احسن شي انك تحافظي على رياضه يوميه لمده نص ساعه على الاقل

مع تخفيف الحلويات وتعويضها بالفواكه والخضار

موفقه ياعسل :)

اي الحمدلله
ان شاء الله
انا ببداية الاسبوع كنت اعمل تمارين منوعة لمدة نص ساعة
وبعدين ما صرت اعمل لأنو كان عندنا امتحانات امتحانات شهر ثاني
وخلصوا وعندنا بعد كم يوم لامتحانات نص السنة فبهذولي الايام راح اتريض قبل الامتحانات
وان شاء الله انحف اكثر

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا

انا ابي انحف خخِ
وزني 62 ابي كرشتيْ تروح :(
طولي 160
عمري 18 :$

أشرب مويه حاره بعد كل
وجبه ^^ وامشي نص ساعه كل يوم
:") ماكل رز وابعد عن الاكلات الدهنيه وارقص رقص شرقي
ومخصصه لي يوم الخميس اكل اي شي ابيه
صار لي اسبوع وكم يوم باديه
ونزلت كيلو واحد كنت 63

:""") اعاني من مشكله بشرب المويه
ماشرب مويه كثير :(
بس حاسوي لي جدول
انو كل بعد وقبل صلأة [ اشرب كاس مويه ]
ان شاء الله اسسستمرَ

رد رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة baro6i (المشاركة 4758267)

ماشاء الله عنك حبيبتي

نظامك كتير حلوو

وبالنسبه لتمارين الكرش موجوده بنفس هذا الموضوع بصفحه رقم 4 او 3

انا بعملها كل يوم وكتير رووعه

استمري حبيبتي
ومن يوم وطالع لازم تشربي كل يوم 2لتر ماء يعني اجباري
وانا كمان بدي اعمل متلك موفقه