رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

قيمتك بكل بساطة لان احلى شي بالريجيم انك تلاقي شخص يشجعك ويتمرن معك حتى لو فرقتنا الدول بس يجمعنا مكان واحد اللي هو هون بهل موضوع
انا طولي 163 وزني 72 الحمدلله نقص وزني بعد ريجيم انا اخترعته سميته ريجيم التفاح الاخضر لأن ما كنت اتعشى و كلما اشتهيت حلويات او شوكولا او رقائق البطاطا او جعت بالليل اكلت تفاحة احيانا اكل تفاحتين ونقص وزني من 77 الى 72,9 وكتير فرحت بحالي
الوزن اللي تهدف اني اوصله هو 65 يعني 7 كيلو يعني انا وانت متقاربين بالوزن اللي نهدف ان اننقصه

رد رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

تسلمي حبيبتي على التقيم

وعلى فكره رجيمك كتييير حلو تع التفاحه
يعني انا كمان كتير بشتهي حلويات وبحب اتعشى ((الحمدلله دائما شهيتي مفتوحه على الاكل )) :(

بس ان شاء الله حبطل حلويات واكل تفاحه :)
وهينا بنشجع بعض ان شاء الله بماانا متقاربين بالوزن المنشود

اسعدني تواجدك حبيبتي

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

i am wiz youuuuuuuuuuuu
age:17 and 6 monthz
height:161 cm
weight:70
ive:59 kg
مشكلتي في منطقة لبطن و الصدر
i hate it :(:(:(:(:(
and thanxx all

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

اهلا حبيبتي تشرفنا بيكي معانا

يعني من اليوم ابدئي بتخفيف الا كل واخذ رياضه مشي مثلا

ولاتنسي تستمري معنا

اه صح ملاحظه((ياريت تكتبي بالعربي ^_^

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

[السلام عليكم

يا جماعة .... أنا اليوم ... خضت تمارين رياضية قاسية جدااااااا :7_5_120[1]::7_5_120[1]::7_5_120[1]: ..... قفت بالحبل :010::010: :7_5_125v[1]::7_5_125v[1]::7_5_128[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]::7_5_127[1]: تعبت كثير كل هذه الحركات قمت بها مدة ساعة و قمت بتمارين للكرش و الأرداف :4::4: