رد رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

ممتاز يا وافل
زكرتيني بدي هلا اعمل تمارين للبطن
وبدي امشي

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

شكرا وعندي فديو جدااااا جدااااا مفيد وتحسي انه بطنك وافخادك بيحترقو واللي هو دليل حرق الدهون وفعالية التمارين، لكن نصيحة هذه التمارين رغم انها قليلة لكن قاسية ولازم مرتين او ثلاث مرات في الاسبوع فقط واذا اكثرتي قد تصابين بالغثيان ولذلك كما قلت 3 مرات بالاسبوع فقط :

http://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0

رد حمله يلا نحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

بنات اللي اعمارهم من سن المراهقة الى ال40 لا تقعدوا ع الكرسي لان تنفخ عضلات الساق والله وحدة بنت قدام عيني كانت تسالني عن فايدته قلتلها لالالالالا هذه للي جلدهم مترهل وتعمل السيقان مثل سيقان الرجال وقالت اي والله وانا عم اقول ليش سيقاني عم تنتفخ لهيك ما انصح بتاتا بتمارين الكرسي المتحرك هذا :7_5_127[1]:

رد: حمله يلا ننحف---- ونشجع بعض كل من تريد الرشاقه ---تدخل هنا
 

انا بدي انضم
طولي 160
وزني 70
أبي وصل55
يعني ابي انقص 15 كيلو