ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - تجنبى الأنفلونزا ليلة زفافك

آخر ما يمكن أن تتوقعيه في يوم زفافك أن تصابي بنزلة برد أو رشح ، لا سيما في فصل الشتاء ، ولكي لا يتحول زفافك إلى يوم كارثي بإمكانك تقليص احتمال إصابتك بالأمراض إلى أقصى حد .

أخذ اللقاح المضاد للأنفلونزا الموسمية :
قبل شهرين من موسم الشتاء ، وقبل انتشار الفيروس .

الانتباه إلى النظافة :
العديد من الأمراض المعدية تنتقل من شخص إلى آخر ، والجراثيم يمكن أن تنتقل بسرعة عبر مقابض الأبواب ، لوحات المفاتيح ، قضبان الأدراج ، وغيرها ، غسل يديك 5 مرات في اليوم بالماء الدافئ والصابون يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالمرض بنسبة 45% ، واحرصي على غسل يديك لمدة 20 ثانية ، وتجنبي لمس عينيك ، أنفك ، وفمك ، ومن الأفضل استخدام ورق الحمام عند فتحك الأبواب في مراحيض الأماكن العامة ، احملي معك دائماً “جل” مضاد للبكتيريا لتعقيم يديك عند عدم توفر الماء .

الفيتامينات :
حتى لو كنت تتبعين نظاماً غذائياً صحياً ، ادعمي جسمك بإضافة بعض المكملات الغذائية لروتينك اليومي خلال هذا الوقت المجهد الفيتامينان a و c مهمان لتفادي الأنفلونزا والرشح ، في حين بينت الأبحاث أن الأشخاص الذين يأخذون الثوم على شكل مكمل غذائي مرة في اليوم أقل عرضة لللإصابة بالأنفلونزا .

تجنبي التوتر والإجهاد :
الإجهاد بحد ذاته قد يجعلك تصابين بالمرض ، وقد بينت الأبحاث أن الإجهاد يؤدي إلى إفراز هرمون يمكن أن يمنع الجهاز المناعي من أن يعمل بشكل جيد ، لذا لا يهم إلى أي حد أنت مشغولة ، خصصي وقتاً لتعطي جسدك وعقلك فرصة للراحة والتجدد ، يمكنك اللجوء إلى صفوف اليوغا ، أو يمكن الاسترخاء بمساعدة التدليك أو على الأقل بالسير 10 دقائق كل يوم ، ولا تقلقي لن يفوتك شيء إذا فعلت ذلك .

الماسك الطبي :
إذا شعرت بأن هناك موجة أنفلونزا بين المحيطين بك في العمل أو المنزل ، لا تتردي في أن تضعي الماسك الطبي ، فهو سيحميك من التقاط العدوى إلى حد كبير .