 |
  |
|
|
|
01-29-2013, 12:12 PM
|
#1 |
|
من كبار الاعضاء |
تجنبى الأنفلونزا ليلة زفافك
آخر ما يمكن أن تتوقعيه في يوم زفافك أن تصابي بنزلة برد أو رشح ، لا سيما في فصل الشتاء ، ولكي لا يتحول زفافك إلى يوم كارثي بإمكانك تقليص احتمال إصابتك بالأمراض إلى أقصى حد . أخذ اللقاح المضاد للأنفلونزا الموسمية : قبل شهرين من موسم الشتاء ، وقبل انتشار الفيروس . الانتباه إلى النظافة : العديد من الأمراض المعدية تنتقل من شخص إلى آخر ، والجراثيم يمكن أن تنتقل بسرعة عبر مقابض الأبواب ، لوحات المفاتيح ، قضبان الأدراج ، وغيرها ، غسل يديك 5 مرات في اليوم بالماء الدافئ والصابون يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالمرض بنسبة 45% ، واحرصي على غسل يديك لمدة 20 ثانية ، وتجنبي لمس عينيك ، أنفك ، وفمك ، ومن الأفضل استخدام ورق الحمام عند فتحك الأبواب في مراحيض الأماكن العامة ، احملي معك دائماً “جل” مضاد للبكتيريا لتعقيم يديك عند عدم توفر الماء . الفيتامينات : حتى لو كنت تتبعين نظاماً غذائياً صحياً ، ادعمي جسمك بإضافة بعض المكملات الغذائية لروتينك اليومي خلال هذا الوقت المجهد الفيتامينان a و c مهمان لتفادي الأنفلونزا والرشح ، في حين بينت الأبحاث أن الأشخاص الذين يأخذون الثوم على شكل مكمل غذائي مرة في اليوم أقل عرضة لللإصابة بالأنفلونزا . تجنبي التوتر والإجهاد : الإجهاد بحد ذاته قد يجعلك تصابين بالمرض ، وقد بينت الأبحاث أن الإجهاد يؤدي إلى إفراز هرمون يمكن أن يمنع الجهاز المناعي من أن يعمل بشكل جيد ، لذا لا يهم إلى أي حد أنت مشغولة ، خصصي وقتاً لتعطي جسدك وعقلك فرصة للراحة والتجدد ، يمكنك اللجوء إلى صفوف اليوغا ، أو يمكن الاسترخاء بمساعدة التدليك أو على الأقل بالسير 10 دقائق كل يوم ، ولا تقلقي لن يفوتك شيء إذا فعلت ذلك . الماسك الطبي : إذا شعرت بأن هناك موجة أنفلونزا بين المحيطين بك في العمل أو المنزل ، لا تتردي في أن تضعي الماسك الطبي ، فهو سيحميك من التقاط العدوى إلى حد كبير . مواضيع ذات صلة |
|
01-29-2013, 01:51 PM
|
#2 |
|
|
رد: تجنبى الأنفلونزا ليلة زفافك
يعطيك الف عافية
|
