ابي انزل وزني
 

يا ناس انا ابي انزل وزني انا عمري 13

ووزني 64


والله ما ادري ايش اسوي انا ما اتبعت ولا رجيم بس والله اني ما اكل كثير وامشي كثير

الله يوفقكم اللي عندها حل تعطيني اياه باسرع وقت :)

رد: ابي انزل وزني
 

وينكم انا محتاجتكم كثييييير

رد: ابي انزل وزني
 

ريجيم عن تجربة شخصية حيث انا ممن كانوا يعانون من السمنة من الطفولة ولكن وضعت حل لمشكلتي بعد كل دي السنين طبعا انا ما تركت ريجيم الا وجربته لحد ما تعبت نفسيتي ومليت وحسيت اني فاشلة ورح اكمل طول عمري وانا سمينة حتى جاء الفرج على يد احدى قريباتي وكان وزني قبل الريجيم 135 واصبح بعد 7 شهور 59 يعني نقصت 76 كيلو خلال 7 شهور والريجيم هوا


الفطور :
كاس حليب +بيضة او جبنة او لبنة الي تحبيه بس طبعا يكون قليل الدسم +2 توست

الضحى:
تفاحة او اي نوع من الفواكه قطعة وحدة

الغداء:
من الاكل الي متعودة تاكليه دايما بس يكون نصف الكمية وطبعا ما نضيف اكثر من ملعقة زيت للاكل وكلي كل شي لا تحرمي نفسك بس طبعا تخففي

العشاء:
طبعا العشاء بيكون خفيف مرة تفاحة او سلطة

الريجيم هذا طبعا اول كم يوم بيكون صعب بس مع الاستمرار بتتعودي وصدقيني الي ينزل وزنها عليه ما ترجع تاني مرة لوزنها السابق وفي بعض الارشادات لازم نتبعها

1) الرياضة ضرورية كل يوم ربع ساعة وطبعا تزيد مع الاستمرار كل يوم 5 دقايق

2)شرب 8 كاسات ماء

3)استخدام السكر (الدايت)

اتمنى ما كون طولت عليكم بس صدقوني انا مجربة كل انواع الريجيمات ما نفع معايا الا هذا الريجيم

رد: ابي انزل وزني
 

يسلمو أختي

بس انا اسوي رياضة البطن وازالة الجوانب من شهر لو استمريت عليها دووم مع التمارين العادية عادي والا لا
:7_5_121[1]:

رد: ابي انزل وزني
 

بيكون عندك الغدد الدهنية زيادة
تابعي نظام حمية عند طبيب خاص