كيف تسعدين نفسك؟
 

تقول احدى الدراسات الحديثة أن السيدات أكثر من الرجال ميولاً إلى القلق والاضطراب المزاجي، إلا أنهن أيضاً الأكثر سعادة من الرجال، حيث كشفت الدراسة أن هناك أحد الجينات الذي يعتبر من الجينات العنيفة في جسم المرأة، لدرجة أن العلماء يطلقون عليه جين المحارب وهو يوجد لدى العديد من النساء ويعتبر أحد الأسباب القوية في زيادة شعور المرأة بالسعادة.

وفي الحقيقة لفت نظري الاسم الذي أطلقه العلماء على هذا الجين، ألا وهو "المحارب"، وفي الحقيقة أرى أن المرأة بالفعل مخلوق محارب، مكتوب عليه الشقاء في معظم أدوار الحياة، ولذا يجب أن نحارب نحن السيدات من أجل الحصول على السعادة، والبحث عنها دائماً حتى نستطيع مواصلة الحياة، وذلك عن طريق اتباع عدة نصائح أهمها

1- نامي نوم هادئ
يجب أن تتمتعي بقسط وافر من النوم الهادئ والمستقر، وابعدي ذهنك قبل النوم عن أية مشكلات تؤرق حياتك، حاولي أن تشربي كوباً من اللبن الدافئ أو البابوننج، من أجل الاحساس بهدوء الأعصاب والحصول على نوم هادئ.

2- ارغبي بالسعادة
كلما فكر الإنسان في الحزن كلما زادت عليه الأوجاع والآلام، أما التفكير في السعادة وفي الأشياء التي يمكن أن تحقق لكِ السعادة سيخلصك من الكآبة، فالبحث عن السعادة بين الناس أو داخل ذاتك سيجعلك تحققين لنفسك بعض الرضا في أمور الحياة المختلفة.

3- لا تفكري بالماضي
الانشغال بالماضي العدو الأول للسعادة، فاتركي الماضي وفكري في غداً، واعلمي أن الغد دائماً أجمل، ليس فقط لأننا تعلمنها بسبب التجربة، ولكن لأن مع الوقت ينضج الإنسان ويتستطيع التغلب على مشكلاته بشكل أكثر عقلانية ومنطقية.

4- استمتعي بالطعام
الطعام وسيلة من وسائل السعادة، ولذا حاولي أن تستمتعي بطعم فطورك أو غذاءك، من أجل أن تشعري بقدر من السعادة.
ويقول الخبراء أن تناول جرعات من أنواع معينة من الأطعمة يعطي المرأة شعوراً أكبر بالسعادة ومن هذه الأطعمة " التوت، والبروكلي، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى تناول كميات كافية من الشاي الأخضر.

5- الاسترخاء
حاولي قبل النوم وبعد انهاء يوم من العمل الطويل، أن تقومي بعمل جلسة استرخاء لنفسك، تنفسي بعمق، واتركي عضلاتك في حالة من الاسترخاء التام، ولا تزعجي أفكارك بأي شئ يمكن أن يشتت تفكيرك أو يذهب بكِ لعالم المشكلات، فقط أوقفي عقلك عن التفكير، واستمتعي بالأفكار الأخرى التي تمنحك الشعور بالسعادة.

6- اقتلي الخوف
إن الخوف من المستقبل، والخوف من القادم من أعداء السعادة، لذا يجب عليكِ أن تتركي التفكير في غداً وعيشي يومك بكل تفاصيله، وحاولي اسعاد نفسك بأي شئ تحبينه، كالتنزه مع صديقاتك، أو سماع غنوتك المفضلة، أو الذهاب إلى المطعم الذي تحبينه، وكوني على قناعة أن ثقتك في ذاتك وقدرتك على حل المشكلات هي الطريق الأوحد للحصول على سعادتك الأبدية.