ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - ✿..♥حلّي يومك بسناكس خفيفة وسعرات أقل✿..♥

http://up.azyya.com/do.php?imgf=1451678454531.jpg

كلنا بنحتاج تسالي وسناكس خفيفة عشان نحلي بيها يومنا، والحرمان منها قد يكون أمر ضروري أثناء عمل الريجيم، لكن فيه طرق تجعل السناكس لا يفسد قواعد الريجيم نهائيًا، بل بتساعد في السيطرة على الجوع بين الوجبات، فكل وجبة خفيفة من الآتي تحتوي على 150 سعر حراري وربما أقل.

1- بسلة وخبز وحمص: أول الطرق هي أخذ 3 ملاعق من الحمص، ونصف رغيف من الخبز مقسم إلى أجزاء صغيرة، بالإضافة إلى نصف كوب من حبوب البسلة.

2- شيكولاتة وفراولة: يمكنك أكل كوب من الفراولة المضاف إليها ملعقتين صغيرتين من صوص الشيكولاتة للتحلية.

3- تفاحة وزبدة الفول السوداني: تعتبر من طرق التحلية أيضًا، من خلال وضع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني على تفاحة، أو تفاحة مُغلفة بصوص الكراميل.

4- توت وشوفان: لعمل سناكس شهي يمكن إضافة كمية صغيرة من الشوفان بسكر قليل إلى بعض حبات التوت.

5- كوب شاي أخضر وقطعة كوكيز: حيث يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر، بصحبة قطعة من كوكيز الشوفان بالشيكولاتة.

6- المهلبية بالشيكولاتة: تُؤكل كوب من المهلبية بالشيكولاتة (بودينج) مع رقائق البسكويت عليها.

7- كما يمكنك شرب كوب من الموكا الساخنة ولكن بدون إضافة الكريمة.

8- شرب كوب من الطماطم المُنعشة.

9- التورتيلا شيبسي كبديل للشيبسي العادي، بالإضافة إلى الصوص المفضل لديك، بشرط أن يكون قليل الدسم.

10- 4 أو 5 حبات من المشمش المجفف مع معلقتين صغيرتين من عين الجمل كتسالي.

11- حبات السوداني المغطاة بالشيكولاتة.

12- 2 كوب من الفراولة المًقطعة مضافًا إليها ملعقتين صغيرتين من الكريمة.

13- كوب من بودينج الفانيليا قليل الدسم مع 5 حبات من الكريز.

14- فنجان قهوة يحلي صباحك مع قطعتين من البسكويت بالتين.

15- عنقود من العنب الأحمر مع 11 حبة من اللوز.

16- نصف كوب من آيس كريم الليمون مع 9 حبات من التوت الأحمر.

17- نصف كوب من الكورن فليكس مُحلى بزبادي بنكهة الفانيليا.