أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!
هل تنظرين كل صباح إلى المنبه الذي يرن بجانبك وتتساءلين كيف مضى الليل بهذه السرعة؟!
يشتكي البعض من عدم قدرتهم على الاستيقاظ باكراً أو أنهم ليسوا أشخاصاً نهاريين. في واقع الأمر هم فقط لا يعرفون كيف يتخلصون من بعض العادات الصباحية السيئة التي قد تفسد نهارهم كل يوم. القفز فورا من الفراش هذه العادة سيئة للغاية لأن كافة عضلاتك بحاجة إلى التمدد أولاً قبل النهوض، لذلك خُذي بعض الوقت للتمطي وتهيئة نفسك للنهوض ولا تقفزي فجأة من الفراش حتى لا تُعرضي عضلاتك للتشنج. عدم فتح ستائر الغرفة دعي ضوء النهار يتسرب إلى داخل غرفتك حتى تبدأي يومك بإيجابية. فعندما تُبقين الستائر مغلقة فإنكِ لا تساعدين عقلك على الشعور بالنشاط بل يظل خاملاً مستسلماً للشعور بالنعاس ومواصلة النوم. عدم تناول الإفطار عندما تفوتين وجبة الإفطار تكونين مُعرضة للتوتر والإفراط في تناول الطعام خلال اليوم كما أنك لا تحرقين السعرات بالشكل الكافي فتكونين معرضة لزيادة الوزن. المشروبات التي تحتوي على الكافيين استبدلي المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالشاي الأخضر أو العصير الطازج على سبيل المثال، فهما أفضل لكِ لاحتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والعصير على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها. عدم ممارسة الرياضة حاولي أن تبدأي يومك ببعض الرياضة الخفيفة كاليوغا أو المشي لمدة 20 دقيقة وستلاحظين فرقاً كبيراً في حالتك المزاجية ومستوى نشاطك طوال اليوم. |
رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!
معاكي حق
مشكورة |
رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!
مشكوره حبيبتى
|
رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!
لا شكر على واجب ^^
|
رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!
شكرا على النصائح حبيبتى
|
رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!
العفو ♥♥
|
رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الف شكر على المشاركة الرائعة والمميزة بانتظار القادم الاروع ان شاء الله |
رد: أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور !!
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
العفو اختي ^^ |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:01 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.