نصائح للتغلب على القلق الإجتماعي
1- فكر في المخاوف التي تشعر بها إتجاه الآخرين وإقنع نفسك بأن جميعها غير حقيقية. 2- لا تضع في عقلك نتائج مسبقة، أي تقول "سأبدوا ساذجا عند التحدث أمام الآخرين"، فأنت لا تعلم الغيب، فربما يكون الامر أسهل بكثير مما تتخيّل. https://cdn1.shablol.net/Cms/News/8/2...6_Original.jpg 3- القلق هو أمر طبيعي يشعر به كل الناس بإختلاف المواقف، فلا تشعر بأنك مختلف عن الآخرين وبأنهم سيقومون بإنتقادك. 4- تأكد بأن الناس جميعا لا يركزون عليك وينتظرون أن تظهر أمامهم لكي يحكموا عليك. https://cdn1.shablol.net/Cms/News/8/2...6_Original.jpg 5- تدّرب على الاسترخاء أمام الآخرين ومحاولة التواصل معهم حتى ولو بالقليل في أول الامر. 6- إطلق نفسك بدون حسابات في الناس ليسوا اشرارا بل معظمهم لطفاء. https://cdn1.shablol.net/Cms/News/8/2...1_Original.jpg |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:43 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.