رجيم صحي : اخسري 6 كيلو في 30 يوم
وفيما يلي خطة هذا النظام:
الإفطار: - فاكهة تزن100 جرام، ثمرة تفاح مثلاً+ بيضة مسلوقة+ قطعة خبز محمصة بوزن 30 جراماً+ شاي أو قهوة مع حليب بدون سكر. الغداء: - 100 جرام دجاج مشوي+ سلطة مكونة من (100 جرام جزر مسلوق،50 جرام طماطم+ 50 جرام خيار)+ ثمرة فاكهة بوزن 100 جرام مثل الأناناس أو أي نوع من أنواع الفواكه ما عدا الممنوع. العشاء: - قطعة سمك مشوية مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون+ 4 زيتونات+ 20 جرام خبز محمص+ 50 جرام طماطم+ 150 جرام لبن رائب+ ثمرة فاكهة بوزن 125 جراماً. - بالنسبة للرجال يمكنهم تناول كأس عصير برتقال أو كأس حليب. |
رد: رجيم صحي : اخسري 6 كيلو في 30 يوم
يسلمووووووووووووو
|
رد: رجيم صحي : اخسري 6 كيلو في 30 يوم
شكرلك
|
رد: رجيم صحي : اخسري 6 كيلو في 30 يوم
يسلمووووووووووووو
|
رد: رجيم صحي : اخسري 6 كيلو في 30 يوم
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 12:09 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.