تجربتي مع رجيم السوائل و رجيم السعرات الحرارية ...
تجربتي مع رجيم السوائل و رجيم السعرات الحرارية ....خسرت 11 كيلو في شهر
هي محاولتي الاولى لانزال وزني ( قبل اربع سنوات كان 50 كغ اصبح 71كغ نتيجة الاكل بلا حساب و قلت الحركة ) خسرت خلال شهر 11 كيلو جرام من وزني ..وقد كان ذلك على مرحلتين : المرحلة الاولى كانت البداية يمكن صعبة في التحكم لكن الخسارة في الوزن سريعة برنامجي كان تقليل كمية الطعام في الوجبات .. الامتناع عن النقنقة و القرمشة و التسالي بين الوجبات .. وايضا الامتناع نهائيا عن المعجنات و الخبز و الرز و الحلويات بانواعها و السكر كنت اعطي نفسي مكافأة كل 10 ايام ممكن قطعة شكلاتة أو كيس شبس . المرحلة الثانية ريجيم السوائل .. الوجبة عبارة عن مرقة او شوربة خضار بدون دهن او زيت او خضار و فاكهة مخلوطة مع زبادي و هذي للعشاء او الفطور .. و صرت آكل كورن فلكس نخالة او ردة مع الزبادي قليل الدسم .. و ايضا قمت باداء تمارين ايربك و العمل على الاوربت تراك يوميا لحرق الدهون . وزني الآن 57.5 كغ .. وهدفي هو 55 كغ .. وانا الآن اتبع نظام السعرات الحرارية يعني احاول ماتزيد عن 1000 سعرة حرارية في اليوم مع عمل تمارين ايروبك و تمارين على الدراجة 45 دقيقة |
رد: تجربتي مع رجيم السوائل و رجيم السعرات الحرارية
تسلمين ياحلوة
|
رد: تجربتي مع رجيم السوائل و رجيم السعرات الحرارية
|
رد: تجربتي مع رجيم السوائل و رجيم السعرات الحرارية
شكرا على الموضوع
|
رد: تجربتي مع رجيم السوائل و رجيم السعرات الحرارية
يسلموووووو
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:43 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.