طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

:7_5_131[1]::7_5_131[1]::7_5_131[1]::7_5_131[1]::7_5_131[1]:
تعتمد هذه الطريقة على حساب كتلة الجسم وهذه الطريقة يعتمد عليها خبراء التغذية والتجميل في اوروبا وامريكا وهي الطريقة الاولى التي يتم عن طريقها اختيار عارضي وعارضيات الازياء الذين يتمتعون باجسام رائعة ومتناسقة واليكم الطريقة:





أولا:إحسب طولك بالسنتيمتر


لنفرض أنه 160 سم
الان إقسمه على 100
160÷100 =1.6
اضرب الناتج بنفسه يعني 1.6 × 1.6= 2.65

ثانيآ:إحسب وزنك

لنفرض أنه 57 كيلوغرام

ثالثآ:نقسم 57÷ 2.65 = 21.5وهذا الناتج هو كتلة الجسم

واليكم الان جدول النتائج:
إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى .
إذا كانت كتلة الجسم من 20 – 25 فهذا هو الوزن المثالي.
إذا كانت كتلة الجسم من 25 – 30 فأنت تعانى من زيادة فى الوزن .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه تعني سمنةمفرطة .
إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذة تعني سمنة مرضيةمن

مثال آخر للتوضيح:
شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سم فهل هو سمين؟
الحل:
188 ÷100= 1.88
1.88 ×1.88 =3.53
الان نقسم الوزن 90 ÷ 3.53=25.49
وحسب جدول النتائج فإن هذا الشخص يعاني من زيادة في الوزن
:10_8_9[1]:

:7_5_125v[1]::7_5_121[1]::7_5_121[1]::7_5_120[1]::010::7_5_122[1]:

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

يا الله استنى ردودكم
لالالالالا تبخلوا عليه

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

تسلم ايدك يا قمر


طريقه حلوة كتيرر

تقبلى مرورىآ

مـــوكــآآ

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

تسلللللللللللللللللللللللللللل مو على الردود الحلوة
يا حلــــــــــــــــــــــــــــ ــوين
و إن شاء الله تستفيدوا

و القادم اروع

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

يسلمووووووا حبوبه

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

شكرا وبارك الله فيك لك مني اجمل تحيه

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

تسللللللللللللللللللمي يا ام غزوزى و ماتلدا ع المشاركة

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

مشكورة يا عسل على هالموضوع الحلو
والحمد لله ان طلع وزني مثالي

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

يعطيك العافيه

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

تسلللللللللللللللللللللللللمي يا دلع و دواء القلب

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

مشكووووووووووووورة
على مرورك يا قمر

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

شكرااااااااااااااااااااااااا

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

مشكوووووووووووووورة

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

تسلم ايدك يا قمر


طريقه حلوة

ولازم تتثبت

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

اميرة وتاج راسنا
والله مشكووووووووووووووووووووووووووو وووورة ع مرورك يا عسل
وانتظروا المزيد

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

ماري بيل
العفو

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعى

يسلموو قلبووو

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

مشكووووووووووووووووورة ع مرورك
يا بنوته شقية

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

يسلمووووو علة الموضوع الرائع

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

مشكووووووووووووووووووووووورة يا نووووووووور ع مرورك

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

مــــــــــــــــــوضـــــــــ ـــــــــوع جـــــــــــــــمـــــــــــــ ـــــــــيــــــــــــــــــــ ــــــــــل جــــــــــــــداااااااااااااا اا

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

مشكووووووووووورة ع مرورك ياسااااااااااااالي سعد

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

مشكووووورة بجد انا ج

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

مشكووووورة بجد انا جربتها

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

مشكوووووووووورة يالفراشة2 ع مرورك

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

مليح كوول انا اريد اضافة شيء مهمليس لديكِ الوقت ولا الاستعداد لممارسة الرياضة للتخلص من ترهل البطن وظهور الكرش، ولكن إذا راعيت بعض القواعد البسيطة التي لا تتعارض مع نسق حياتك اليومية ولا تفرض عليك قيوداً يصعب الالتزام بها ، إليك هذه القواعد:

- تذكري أولا أن كبر البطن لا ينشأ فقط عن تراكم طبقات الشحوم، بل أيضا عن احتباس السوائل واحتباس الهواء، وهذا يحدث نتيجة للأكل السريع أو تناول أصناف معينة سنوضحها فيما بعد .

- إذا قررت البدء بالالتزام بالقواعد، فلا تحرمي نفسك فورا من الغذاء، لأن الحرمان الغذائي يؤدي إلى نتائج عكسية، فيساعد على إبطاء نشاط جهاز الحرق في الجسم مما يعرقل عملية التخلص من الشحوم، هذا بالإضافة إلى الضغط النفسي والعصبي الذي يسببه الحرمان الغذائي، لذا ننصح بأن تأكلي باعتدال .

- الكربوهيدرات (النشويات والسكريات) من أهم مسببات السمنة، خصوصا إنها تشكل الجزء الأكبر من غذائنا. إلا أن هناك نوعين منها، نوعا يمدك بالطاقة بسرعة وبعدها تحتاجين إلى المزيد، مثل (الخبز الأبيض، البطاطس، الحلويات، المشروبات الحلوة)، وهذا النوع يجب تجنبه لأنه يؤدي إلى إفراز الكثير من الأنسولين في الدم، الذي يؤدي بدوره إلى تخزين الشحوم في الجسم، أما النوع الثاني من الكربوهيدرات، فهو يمدك بالطاقة على مراحل ولا يؤدي إلى إفراز الكثير من الأنسولين في الدم، ومنه الخبز الأسمر والعدس .

- أمضغي طعامك ببطء وستجدين أنك تأكلين أقل، فالمضغ البطئ يعطي المعدة الفرصة للإيعاز للدماغ بأنها ممتلئة، وهذا يستغرق حوالي نصف ساعة، ولكن إذا بقيت جائعة بعد هذا الوقت، فباستطاعتك أن تأكلي المزيد بشرط أن تتجنبي الأصناف المسمنة

- دققي في إحساسك بالجوع قبل أن تأكلي، هل هو إحساس حقيقي أم وهمي؟ اشربي الماء أولا أو تحدثي مع أحد أو افعلي أي شئ آخر، فإذا نسيت الأكل فمعنى ذلك أنك لم تكوني حقاً جائعة .

- أضيفي الحيوية إلى حياتك، فالروتين والجمود وقلة المتغيرات عوامل تدفعك نحو الأكل، أما إذا امتلأت حياتك بالأشغال والأفكار فسينصرف اهتمامك عن الأكل، وهناك تحركات ونشاطات يومية عادية وبسيطة تساعدك على فقدان السعرات الحرارية مثل :

النزول من الباص أو السيارة بعيدا عن البيت حتى يتسنى لك المشي إلى البيت، أو قومي بأعمال البيت بنفسك ولا تتركي كل شئ للخادمة، أو استخدمي السلالم بدلا من المصاعد الكهربائية .

- احذري العوامل المسببة لانتفاخ البطن، فالشحوم ليست السبب الوحيد لكبر البطن، بل هناك أيضا السوائل والهواء، لاحظي ما يلي :

- للتخلص من احتباس الهواء داخل البطن، كلي ببطء ولا تأكلي بسرعة لأن ذلك يؤدي إلى دخول الهواء مع الأكل إلى المعدة، مما يجعلك تشعرين بالانتفاخ والانزعاج وسوء الهضم، ومن ثم تبدئين بإخراج الهواء بالتجشؤ، كذلك فان بعض الأغذية تساعد على تكوين الغازات مثل أنواع الفاصوليا والعدس والحمص وأوراق الملفوف وغيرها، كلي من هذه الأغذية باعتدال وأدخليها تدريجياً إلى غذائك.

- لمقاومة احتباس السوائل قللي من الملح واشربي الكثير من الماء.

- القهوة والشاي تؤدي إلى احتباس السوائل بالجسم .

- يساعد الموز على التخلص من الماء الزائد نظراً لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يوازن تأثير الصوديوم (الملح) في الجسم، مما يساعد على طرح السوائل .

- ابتعدي عن تناول النشويات التي مصدرها الحنطة (المعكرونة والخبز الأبيض) واقتصري على الأرز والبطاطس والشعير أو المعكرونة المصنوعة من دقيق الذرة .أخيراً يمكنك إتباع الآتي

- عند الوقوف أو المشي، اجعلي قامتك مستقيمة وارفعي كتفيك ولا تتكومي على نفسك كي لا تسترخي عضلات البطن وتندفع نحو الخارج .

- قوي عضلات البطن بممارسة التقليص والانبساط الذي يمكن أن تقومي به أثناء المحادثة على الهاتف أو عند أداء بعض الأعمال، لو فعلت ذلك لمدة عشر دقائق يوميا فسيتحسن مظهر بطنك.

منقول

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

مشكوررررررررررهـ عالموضوع ياعسل جدا رائع

تسلم ايدكـ

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

تسلمى

حلوة الطريقة دى

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

يعطيك العاااااافيه

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

مشكوووووووووووووووورة ع مرورك

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

رووووووووووووووعة انا طلع نحيفة مشكورة


:7_5_120[1]::7_5_120[1]::7_5_120[1]::7_5_120[1]::7_5_120[1]::7_5_120[1]:

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

مين مثلي يكون
مشكووووووووووووووورة ع مرورك

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

رحاب عمرو
مشكوووووووة ع مرورك منورة

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

والله لخبطت ياليت لو تحسبيلي هي
طولي 162 ووزني 66

رد: طريقة حساب الوزن المثالي ... ادخلو ا
 

وزني اقل من الطبيعي هههههههههههههه
شكراااااااااا عالطريقة الحلوة دي