10 مشروبات ينصح بها لإبقاء الوزن صحيا
1 -الماءضروري لإزاله الإمساك ومنعه . :7_5_125v[1]:
ولتنظيم درجه حراره الجسم مع طريق العرق.يبقي الماءجلدكطريا .وساعد على التخفيغ من شدهشهيتك . 2 -الماءالفوار : أي فوران صغير في الماء الغازي يمكن :15_8_8[1]: أن يرضي اشتهاءك لمذاق حلو : ولآنه لا يحتوي على محليات صناعيه أومكونات إضافيه فهو أفضل من الصودا قليله السكر. 3- عصير الفاكهه الطازج : يزود العصير الجسم بفائده :15_5_12[1]: إضافيهعطيمه. وينصح بتناول العصائر الطازجه فورا . نظرا لفائدتها . 4- عصير الفاكهه المعلبه : إذاكنت تراقبين السعرات الحراريه . :7_1_104[1]: استبدلي علبه العصير العاديه التي قد تحتوي على 100 سعره بعصير غير محلى , كما يمكنك تناول عصير الفواكه المعزز بالكالسيوم , آوضافه القليل من العصير الطازج الى الماء الفوار للحصول على طعم جديد وجيد . 5- الحليب : شراب مهم جدا خصوصا للنساء ,وينصح بتناول كوبين من الحليب :sdfsg: قليل الدسم والمعزز بالكالسيوم. 6- عصير الطماطم : يحتوي عصير الطماطم :sdfsd: [إوالعصير النباتي ] على سعرات حراريه قلليلأ مقارنه مع عصير الفاكهه . كما أن عصير الطماطم يعتبر مصدرا عظيما للإ يكوبين ما نع تاكسد فعال يحمي ضد المرض. 7- الشاي: ونعني هنا الشاي الساخن أو البارد . وخصوصا الشاي الآ سود :7_5_128[1]: والآ خضر . ويحتوي الشاي عليى الفلا نو يد .مانع التاكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل عرضه للتخثر . بدلا من الكريم البيضه استعملي حليبا خاليا من الدسم و السكر الصناعي : 8- شاي الأعشاب : يوفر كوب من الزهور و الأ شاب والثمار :7_1_115[1]: والتوابل شعورا بالراحه . بالضافه الى عالج ألم المعده و الآمعا ء, وهو خال من الكا فين , 9- القهوه : مصدر جيد لمانعات التاكسد , سوا ءالعاديه :7_1_112[1]: أو المنزوعه الكافيين , ولكن حددي مقدار القهوه بكوبين يوميا . لا تضيفي مبيض القهوه الدسم . استعملي الحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي . 10- الصودا قليله السكر : تحتوي على تشكيله من المحليات :7_1_110v[1]: الصناعيه . كما تحتوي على مكونات صناعيه اخرى مثل الفسفور . وكن احدري . لأن تناول كميه عاليه من الفسفور دون تناول ما يعادلها من الكالسيوم ينكن أن يسبب هشاشه العظام. :28_1_1[1]: |
رد: 10 مشروبات ينصح بها لإبقاء الوزن صحيا
مشكوره حبيبتى الله يعطيك العافيه
|
رد: 10 مشروبات ينصح بها لإبقاء الوزن صحيا
مشكوووره عمري
|
رد: 10 مشروبات ينصح بها لإبقاء الوزن صحيا
مشكووورة حبيبتي
|
رد: 10 مشروبات ينصح بها لإبقاء الوزن صحيا
شكـــــــــــــــــــرا
ياقـمـــــــــــــــــــــــــ ــــــر |
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 07:54 AM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.