ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ - تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....

صفحة 1 من 4

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ (https://fashion.azyya.com/index.php)

- رجيم و حمية (https://fashion.azyya.com/88)

- - تمرين لف الارجل لترهلات الارداف .... (https://fashion.azyya.com/79393.html)

¨°•√♥الـ•ـزمردة الـ•ـزرقاء♥√•°¨

08-26-2009 05:18 AM

تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....

http://resize1.maktoob.com/Component...ges/3200/3.jpg

تمرين لف الأرجل فى وضع الجلوس لترهلات الارداف:

- الجلوس مع الحرص على استقامة الساقين، مع وجود أسطوانة خلف الكاحلين.

- حمل ثقل حديدى فى اليد لتدعيم الجسم.

- الظهر والحوض فى مواجهة ظهر كرسى.

- ثنى الركبتين ليصبح الكعبين تحت المقعدة.

- مد الساقين مرة أخرى.

- تكرار التمرين من 10 -15 مرة.

- يتبع هذا التمرين إطالة أوتار المأبض فى وضع الجلوس.

- الوزن المستخدم للبداية 40 - 80 باوند (الباوند 453 جرام).

- يعمل هذا التمرين على إطالة أوتار المأبض.

❤مومو❤

09-02-2009 05:18 AM

رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....

تسلمين ياقلبيييييييييييييييييييييي

¨°•√♥الـ•ـزمردة الـ•ـزرقاء♥√•°¨

09-02-2009 05:19 AM

رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....

الله يسلمك يا الغاليه

نجلاء99

09-02-2009 05:21 AM

رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....

يسلمو ومشكوره

¨°•√♥الـ•ـزمردة الـ•ـزرقاء♥√•°¨

09-02-2009 05:22 AM

رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....

الله يسلمك يا الغاليه

الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 02:00 AM.

صفحة 1 من 4

عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0