 |
  |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
| منتدى الرشاقة تمرين لف الارجل لترهلات الارداف .... يوجد هنا تمرين لف الارجل لترهلات الارداف .... الرشاقة مواضيع العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| تمرينات رياضية, تمرينات, تمرينات سويدى, لف الطرح, طرق لف الطرح, طريقة لف الطرح, صور ارجل, عدد ارجل العنكبوت, ارجل الفنانات |
|
|
08-26-2009, 06:18 AM
|
#1 |
|
الابذكر الله تطمئن القلوب |
 تمرين لف الأرجل فى وضع الجلوس لترهلات الارداف: - الجلوس مع الحرص على استقامة الساقين، مع وجود أسطوانة خلف الكاحلين. - حمل ثقل حديدى فى اليد لتدعيم الجسم. - الظهر والحوض فى مواجهة ظهر كرسى. - ثنى الركبتين ليصبح الكعبين تحت المقعدة. - مد الساقين مرة أخرى. - تكرار التمرين من 10 -15 مرة. - يتبع هذا التمرين إطالة أوتار المأبض فى وضع الجلوس. - الوزن المستخدم للبداية 40 - 80 باوند (الباوند 453 جرام). - يعمل هذا التمرين على إطالة أوتار المأبض. لبسات للصيف موديلات 2009 |
|
09-02-2009, 06:18 AM
|
#2 |
|
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
تسلمين ياقلبيييييييييييييييييييييي
حــلاوة تــركــيــة بالقــشـطــة |
|
09-02-2009, 06:19 AM
|
#3 |
|
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
الله يسلمك يا الغاليه
احذية منوعة للفتيات وبكافة الالوان......... |
|
09-02-2009, 06:21 AM
|
#4 |
|
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
يسلمو ومشكوره
|
|
09-02-2009, 06:22 AM
|
#5 |
|
|
رد: تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
الله يسلمك يا الغاليه
اهدي الوسام الذهبي لمن تحب عند الرقم (7).....::: |
| أدوات الموضوع | |
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الحل الفتاك لمشكلة الارداف والافخاذ | ~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~ | المواضيع المتشابهة للاقسام العامة | 10 | 01-04-2012 03:13 PM |
| تمرين لتصغير الارداف | Rony360 | منتدى الرشاقة | 8 | 10-31-2011 04:52 AM |
| ازالة الارداف و طريقة ريجيم الارداف للتخلص من الارداف | نوف | طبخات دايت - اكلات صحية | 9 | 08-19-2011 06:59 PM |
تمرين لف الارجل لترهلات الارداف ....
