وداعا للكرش ...؟تخلصى من الكرش بالتمارين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية: 1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن.. 2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه.. 3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات.. 4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة . إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/wv0xku08241914.gif http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/i78VJ208241915.gif http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/LJfymw08241916.gif http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/Ghr6Uc08241916.gif http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/r3dSat08241917.gif http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/zTpzRw08241917.gif http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/SuEX6U08241919.gif http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/V2bu9r08241921.gif http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/cWtgzJ08241922.gif http://www.lakii.com/img/g1/Aug06/elm1j708241924.gif أتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم يلا أنا منتظرة ردودكم حول تجربتكم لهذه التمارين ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم |
رد: وداعا للكرش ...؟تخلصى من الكرش بالتمارين
يعطيك العاااااافيه
|
رد: وداعا للكرش ...؟تخلصى من الكرش بالتمارين
موضوع آكثر من رائع شكرّ لكِ
|
رد: وداعا للكرش ...؟تخلصى من الكرش بالتمارين
|
رد: وداعا للكرش ...؟تخلصى من الكرش بالتمارين
شكرا على المرور
|
الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 05:54 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.