اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طريقة إزالة الكرش بالصور

اتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش:

- لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه

- الإبتعاد عن المشروبات الغازيها

- الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات

- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
-------------
تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24783.imgcache.gif
----------------
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.broq.org/vb/imgcache/24784.imgcache.gif
-----------------
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24785.imgcache.gif
--------------------
تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24786.imgcache.gif
----------------------
تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24787.imgcache.gif
---------------------
أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.broq.org/vb/imgcache/24788.imgcache.gif

ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش:7_5_122[1]:

قيموا الموضوع ان عجبكم..:8_8_18[1]:

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

مشكوره قلبووووو

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

يسلمو على الموضوع

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

يسلموووووو يا عسل

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

يسلمو يا عمري تسلم ايديكي

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

تسلم عيونكم الي قرأة موضوعي

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

مشكوره

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

يسلموووووووووووووووووووووووووو

عاد انا كل شي بيعمل كرش انا بعملوا

ودايما بشكي منو

يارب اهديني

شكرا عالمعلومات

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

مشكوووووووووووره يالغلا

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

يسلمو عمرى

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

مشكوووووورة ياعمري

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

الله يسلمكم

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

رااااااااااااااااااااااااااااا ائع

و سهل


يسلموووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووو

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

مشكوره ياقلبي تمارين بجد مفيده

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

مشكوره ياعسل

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

شكرا حبيبتى على الموضوع الرائع وعلى مجهودك

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

تسلمين ياقلبي بصرااحه مررره روعه
يعطيك ال عااافيه..

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

يفداكم كل ماسويته وبسويه مشكورة ع مروركم نور صفحتي

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

مششششكوورة

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

يسلموو وو وو وو وو

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

شكرا

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

مفيده جدا مجموعه التمارين الي طرحتيها تسلم ايدك

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

مشكوره

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

بك الله فى الاخت التى وضعت هذه الصور

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

مشكوره

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

ثآانكسسو

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

جزيتي الجنة
شكرا لكي

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

مشكوره حبي

رد: اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
 

مشكورة