|
10-22-2009, 06:22 PM | #1 |
:: كاتبة نشيطة :: |
اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طريقة إزالة الكرش بالصور اتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله يتم تخفيف الكرش: - لاتشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـربي الماء بعد الطعام بنص ساعه - الإبتعاد عن المشروبات الغازيها - الإقلال من أكل الخبز والرز والأشياء الي تسبب الغازات - المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه ------------- تمرين المعدة ( هذا محتاج تحمل ) لأنه صـعب قليل تعمليه 8 مرات ---------------- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى ----------------- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمليه وكما هو موضح أمامك 8 مرات -------------------- تمرين الخواصـر تعمليه 8 مرات ---------------------- تمرين أسـفل البطـن والأفخاذ تعمليه 8 مرات --------------------- أخيرا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات ان شاء الله يعجبكم ويفيدكم في إزالة الكرش:7_5_122[1]: قيموا الموضوع ان عجبكم..:8_8_18[1]: مواضيع ذات صلة |