رد: تمارين لتخسيس اليدين
 

لا شكر على واجب ياقلبى

رد: تمارين لتخسيس اليدين
 

اختي انا عندي نفس المشكله..

بس انا عمري ماسويت رجيم وحاليا جالسه اسوي رجيم والاخصائيه اعطتني تمرين لليد اسويه بعد كل صلاه التمرين هو:

انك تاخذي وضع السجود ورجلك من عند الساق تحطينهم على بعض على شكل اكس وتضغطي على نفسك مابقولك كم عد الضغط بس اقري اية الكرسي ولا خلصتيها وقفي التمرين

وموفقه

تقبلي مروري

رد: تمارين لتخسيس اليدين
 

نصيحتي انك تقومي بتمرين التسفيق ورا ظهرك بعدها للأما على نفس المستوى ابدائي تدريجيا من 50 الى 200
وبعد تمرين الضغط على الحائط
واستعملي 2 م.ك قهوة +2م.ك ماء دافي ودلكيها عالمنطقة بشكل دائيري لمدة 10 دقائق
ونصيحة لما تسوي رياضة البسي فانيلة صوف حتى تحرقي اكثر
واتمنى من كل قلبي انك توصلي للي بتمنه
تقبلي مروري يا أختي الغالية...

رد: تمارين لتخسيس اليدين
 

شكرا