 |
  |
|
|
|
06-14-2008, 02:54 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم .مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي , والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة .
اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام . لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج . :frashafwa: الافطار اليومي دائماً : - نصف جريت فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله . - بيضتان مسلوقتان - الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب . الأسبوع الأول اليوم الغداء العشاء ملاحظات اليوم الأول - صنف واحد من الفواكه وبأي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ) - لحم مشوي (مفروم أو استياك ) - سلطة (خيار,خس,طماط,فلفل أخضر) الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع. اليوم الثاني] - دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد . - طماطم , حبة جريت فروت - بيضتان مسلوقتان - توست , حبة جريت فروت اليوم الثالث] - جبن خالي من الدسم - توست , طماط - لحم مشوي خالي من الدهون اليوم الرابع - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية - لحم مشوي - سلطة اليوم الخامس - بيضتان مسلوقتان - خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية - سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة - سلطة - حبة جريب فروت يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت . اليوم السادس- صنف واحد من الفواكهة وباي كمية - لحم مشوي - سلطة اليوم السابع - دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد . - خضار مسلوقة - طماط , حبة جريب فروت - خضار مسلوقة مـلاحــظـات: 1- يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر . 2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة . 3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية . - :10_8_9[1]: |
|
06-14-2008, 08:02 PM
|
#2 |
|
|
رد: هذة الرجيم التي اوزانهم لاتقل عن100كيلو جرام .
مشكوره يا قمر على وصفة الرجيم الجميله
شكلى هجربه |
|
06-17-2008, 02:16 AM
|
#3 |
|
|
رد: هذة الرجيم التي اوزانهم لاتقل عن100كيلو جرام .
مشكورة حبيبتي
|
|
05-04-2010, 12:32 PM
|
#4 |
|
|
رد: هذة الرجيم التي اوزانهم لاتقل عن100كيلو جرام .....
حلو انا عملته هالدايت مره بعد صدمه قويه لما وزنت اول مره بحياتي لقيت وزني 98 والمشكله ماكان واضح ع شكلي
انصدمت وعلى طول بديت بهالدايت نزلت بظرف شهر35 كيلو انقلبت جذريا صرت روعه مره حتى صحباتي انجنوا ع شكلي الجديد طبعا مع رياضه بالكثير نص ساعه الى ربع ساعه تقريبا بعد ما اصلي الفجر مباشره بعدها بسنه بدا يزيد وزني يعني لابد من المحافظه على رشاقتك مدى الحياه |
|
10-26-2011, 07:11 AM
|
#5 |
|
|
رد: هذة الرجيم التي اوزانهم لاتقل عن100كيلو جرام .....
 |
هذة الرجيم التي اوزانهم لاتقل عن100كيلو جرام .....