كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك؟!

01-01-2010, 08:52 PM

إذا كنت تعاني من:

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر ال

جلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) وهو :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) وهو:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -البندورة.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) وهو :

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

01-01-2010, 09:47 PM

01-01-2010, 10:31 PM

01-02-2010, 01:11 PM

01-02-2010, 05:43 PM

الله يسلمك

01-01-2010, 09:47 PM	#2
مرجانة البحار	رد: كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك؟! كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك؟!

01-01-2010, 10:31 PM	#3
¨°•√♥الـ•ـزمردة الـ•ـزرقاء♥√•°¨	رد: كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك؟! كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك؟!

01-02-2010, 01:11 PM	#4
~▌♥ ڧــ♥ــدٱ اڵڱــۅېــټ ♥▐~	رد: كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك؟! كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك؟!

01-02-2010, 05:43 PM	#5
¨°•√♥الـ•ـزمردة الـ•ـزرقاء♥√•°¨	رد: كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك؟! كيف تعرف أي نوع فيتامين ينقصك؟! الله يسلمك