 |
  |
|
|
|
01-04-2010, 03:37 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
هو رجيم اليزابث تيلور وهي نزلت عليه 27 كيلو باسبوعين الفطور يوميا 150 جم فاكهة شريحة توست محمصة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم اليوم الاول الغداء 150 جم دجاج مشوي خضار طازجة (ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز) شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العشاء 150 جم فاكهة شريحة توست محمصة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم اليوم الثاني الغداء سلطة وخضار طازجة(ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز) العشاء 200 جم لحم مشوي شريحة توست مع ملعقة ونص فول سوداني سلطة اليوم الثالث يضاف للفطور 100 جم اناناس الغداء سلطة مكونة من 30 جم لحم مشوي 30 جم دجاج مشوي 30 جم جبن موتساريلا شريحة طماطم وخس شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم خضار طازجة العشاء 10 جم بطاطا مهروسة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم اليوم الرابع الغداء سلطة مكونة من 200 جم سبانخ بيضتين مسلوقتين شريحة بطاطا مسلوقة العشاء سلطة خضراء مع 100 جم دجاج مشوي 200 جم بازلاء مسلوقة على البخار 100 جم بطاطا محمرة بدون زيت(مشوية) اليوم الخامس لاتتناولي سوى الفاكهة على الافطار الغداء سلطة خضراء مع تونة بدون زيت خضار طازجة ممكن اضافة ملعقة ونص مايونيز) العشاء 200 جم لحم دجاج مشوي 100 جم رز بني (قبل السلق) 200 جم خضار مسلوقة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم رجيم صحي و سريع لبعد الولادة ينقص 8 كيلو في اسبوع نصائح لكبح حبك للحلويات اثناء الرجيم السادس الغداء تفاحة وخضار طازجة العشاء 150 جم لحم مشوي 100 جم بطاطا مشوية السابع الغداء سلطة مع 100 جم دجاج شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العشاء 200 جم لحم مشوي 100 جم بطاطا مسلوقة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم الثامن الغداء 150 جم لحم مشوي شريحة توست مغطاة بملعقة ونص فول سوداني سلطة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العشاء 150 جم سمك مشوي 200 جم بازلاء مسلوقة 100 جم رز بني شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم التاسع الغداء 60 جم جبنة اي نوع 4 قطع بسكويت ريجيم خضار طازجة شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العشاء 200 جم لحم مشوي 100 جم بطاطا مشوية شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العاشر الغداء سلطة مع خضار شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم العشاء قطعة لحم مشوي 200جم 200 جم خضار طازجة 100 جم رز بني شاي وقهوة بدون سكر كوب صغير حليب منزوع الدسم الحادي عشر الغداء سلطة مكونة من حبة خوخ 150 جم فراولة وتفاحة متوسطة 80 جم جبن قليل الدسم العشاء سلطة مع بيضة مسلوقة 100 جم بطاطا مهروسة الثاني عشر سلطة مع 100 جم تونا مع قطعة مخلل 4 طماطم خضار طازجة شاي وقهوة بدون سكر |
|
01-04-2010, 03:49 PM
|
#2 |
|
|
رد: رجيم اليزابث تيلور اخسري 20 كيلو باسبوعين
يسلمواااااااااااا الايادي و يعطيكي العافية يا عسل |
|
01-04-2010, 03:50 PM
|
#3 |
|
|
رد: رجيم اليزابث تيلور اخسري 20 كيلو باسبوعين
الله يسلمك حبيبتي
|
|
01-04-2010, 03:50 PM
|
#4 |
|
|
رد: رجيم اليزابث تيلور اخسري 20 كيلو باسبوعين
والله حلو بس عايز باااااااااال رايق
مشكووورة يا قمر انا فعلا عايزة اتابع رجيم لان جوزي عايزني اخس رغم انى كدة هختفى بس ماشي هنحاول نعمل رجيم |
|
01-04-2010, 03:51 PM
|
#5 | |
|
|
رد: رجيم اليزابث تيلور اخسري 20 كيلو باسبوعين
اقتباس:
هههههههههههههههههههه منورة حبيبتي |
|
رجيم اليزابث تيلور اخسري 20 كيلو باسبوعين
