 |
  |
|
|
|
01-20-2010, 09:52 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
العناية بالأظافر
العناية بالأظـــافر
يعتبر حالة وشكل الأظفار إلى حد بعيد عن حالتك الصحية والنفسية كما تشير ما قد يعتريك من أمراض. فتشقق الأظفار وضعفها يدل على نقص الكالسيوم في الجسم والذي يمكن تعويضه بتناول الألبان ومشتقاتها المختلفة. أما ظهور اللون الأصفر فيدل إلى الإصابة بالصداع النصفي أو الالتهابات، أما إذا ما أصبحت تميل للبياض فهذا يعني الإصابة بفقر دم. ولا بد عند ئذآ من استشارة الطبيب المختص لمعرفة العلاج اللازم. حافظي على أظافرك وصحته بتغذيتك من المعروف أن الأظافر تنمو بشكل بطيء بمعدل ميلميتر واحد كل أسبوع ومثل هذا المعدل ينخفض في حالات الإصابة بالأمراض أو نقص التغذية. وبالإضافة إلي ذلك تتأثر صحة الأظافر بالتوتر النفسي ولهذا ينصح بالحفاظ على صحة وجمال الأظافر بإتباع النظام الغذائي المتوازن الذي يمد الجسم باحتياجاته الأساسية ومن العناصر الغذائية التي تتطلبها الأظافر نذكر: الحديد: من العناصر المهمة لصحة سلامة الأظافر وهو متوفر في اللحوم والبيض والحبوب والخضار ذات الأوراق الخضراء إضافة إلى الخبز الكامل أو الأسمر. فيتامين a يوجد هذا الفيتامين في الفواكه الطازجة والخضار والجزر وزيت السمك. فيتامين e يمنع هذا الفيتامين ظهور البقع وغيرها من العلامات الدالة على التقدم بالعمر، وهو متوفر في الزيوت النباتية والمسكرات كالبندق والجوز والفستق. فيتامين b يعد من الفيتامينات الضرورية للمحافظة على صحة الأظافر، وهو متوفر في فول الصويا والخضار والسمك واللحم الأبيض. فيتامين c من مضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم بشكل عام، وهو متوفر في الخضار والفواكه الطازجة كالطماطم والفلفل البارد والليمون والبرتقال ومن فوائده انه يزيد من امتصاص الجسم للحديد. الزنك إن البقع البيضاء التي تظهر على الأظافر تعود لنقص عنصر الزنك وليس لنقص الكالسيوم كما يعتقد البعض ومثل هذا العنصر متوفر بكميات كافية في اللحوم والسمك والفطر وصفار البيض. الكالسيوم يعد من العناصر المعدنية الضرورية لمتانة وقوة الأظافر والكالسيوم متوفر في الخضار ذات الأوراق الخضراء وفي الفاصوليا والحليب ومشتقاته. أرجو الرد |
|
01-20-2010, 10:15 PM
|
#2 |
|
|
رد: العناية بالأظافر
يسلموووووووووووووووووو عسولة
|
|
01-20-2010, 11:15 PM
|
#3 |
|
|
رد: العناية بالأظافر
يسلمووووووووو يا غالية
|
