 |
  |
|
|
|
01-28-2010, 09:02 PM
|
#1 |
|
:: كاتبة ذهبيّـة :: |
نصائح من بعض من انقصوا أوزانهم
أسرار نجاح ديبي " عمرها 52 - نقصت 107 رطل "
- اجعل من نفسك الأولوية رقم 1.. - قم بالتخطيط لقائمة طعام الأسبوع من الآن .. - كم مستعدا ..قم بإعداد وجبة الغداء من الليلة السابقة.. - قم بتنظيف الخضار وتقطيعها قبل تخزينها ... - اجعل أحد قياسات ثيابك السابقة ماثلا أمام عينيك ...وأقسم بأنك لن ترتديه مرة أخرى .. - احتفظ بدفتر مذكرات كي تستطيع أن ترى إلى أين وصلت .. - اقبل المجاملات بكل ترحيب ... فأنت تستحقها ... أسرار نجاح فيليس " عمرها 56 – نقصت 65 رطل " - ضع تنبيه لتذكيرك بأوقات الطعام ... - اعلم أن تمتعك بالصحة هو خيارك ...فافعل ذلك من أجل نفسك أسرار نجاح ميشيل " عمرها 32 – نقصت 55 رطل " - قم بإعداد الطعام لباقي الأسبوع .. - قم بطهي الكثير من الخضار على البخار ... أسرار نجاح ديبورا " عمرها 58 – نقصت 91 رطلا " - استيقظ مبكرا لتستثمر اليوم من أوله .. - كن متأكدا من وجود الكثير من الأطعمة الصحية في ثلاجتك .. - قسم وجباتك الخفيفة وضعها في حقيبتك لتتمكن من اخذها عند خروجك .. - احتفظ دوما بوجبة مجمدة تحسبا لعودتك متأخرا للمنزل وحاجتك لعمل شي سريع .. أسرار نجاح ماريا " عمرها 40 – نقصت 155 رطلا " - قم بإعداد قوائم الطعام مسبقا لليوم التالي وافعل ما خططت له .. - قم بشراء مفكرة واستخدمها لمتابعة طعامك وتدريباتك الرياضية .. أسرار نجاح أنيت " عمرها 46 – نقصت 39 رطلا " - انظر على ثيابك الأصغر مقاسا والتي لم تعد تناسك ..ولكنها ستناسبك في يوم من الأيام . أسرار نجاح كلير " عمرها 25 – نقصت 13 رطل " - خطط ...ثم خطط...ثم خطط .. - تناول طعامك قبل الخروج إلى من المنزل إلى السوق أو غيره ... أسرار نجاح كاثي " عمرها 47 – نقصت 70 رطلا " - واجه مشاكلك العاطفية منذ بدايتها بدلا من استخدام الطعام لحلها .. - احصل على الدعم من أسرتك وأصدقائك ... - احتفظ بكتيب صغير ليتضمن رحلة تفاصيل فقدانك للوزن .. أسرار نجاح روث " عمرها 53 – نقصت 36 رطلا " - لا تضع المغريات ذات السعرات الحرارية العالية حولك .. أسرار نجاح دينيس " عمره 38 – نقص 50 رطلا " - إذا كان لديك أطفال فاعمل على أن تصبح مثالا جيدا لهم .. - اجعل من ممارسة تمارين الصباح روتينا لك .. أسرار نجاح بول " عمره 53 0 نقص 40 رطلا " - حدد اولوياتك للأسبوع وللشهر ... - اشعر بشعور جيد تجاه نفسك .. أسرار نجاح ميشيل " عمرها 40 – نقصت 77 رطلا " - حدد اولوياتك ...وخطط لليوم التالي مسبقا .. أسرار نجاح تاشا "عمرها 33 – نقصت 52 رطلا" - استمر في تركيزك على السبب الذي تسعى من أجله لفقد الوزن وأن تتبع نمط حياة صحي أفضل |
|
01-30-2010, 10:22 PM
|
#2 |
|
|
رد: نصائح من بعض من انقصوا أوزانهم
مشكووووورة
|
|
02-02-2010, 10:34 AM
|
#3 |
|
|
رد: نصائح من بعض من انقصوا أوزانهم
تسلمين حياتوووووووووووووووو
|
|
02-02-2010, 10:36 AM
|
#4 |
|
|
رد: نصائح من بعض من انقصوا أوزانهم
 |
|
02-13-2010, 01:53 AM
|
#5 |
|
|
رد: نصائح من بعض من انقصوا أوزانهم
مشكورة
|
