ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > رجيم و حمية
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
رجيم و حمية ريجيم صحى و آمن يوجد هنا ريجيم صحى و آمن وصفات رشاقة وحمية والعناية بالوزن والجمال

فساتين العيد


 
قديم 02-02-2010, 03:20 AM   #1

د/هند

:: كاتبة جديدة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 100440
تاريخ التسجيـل: Feb 2010
مجموع المشاركات:

فراشة تطير ريجيم صحى و آمن


ريجيم صحى و آمن

.........يلا بقى تخسى وترجعى ثقتك بنفسك مستنيه أيه ولا عجبك جسمك ده اللى مزود سنك وخافى جمالك يلا دعوه لكل سيده وكل فتاه تريد التخسيس الطبى الآمن مش مهم الوقت اد ما مهم انك تغيرى نمط حياتك للافضل على فكره انا خسست ناس كتير وآخرهم خسست شاب 65 كيلوا خلال 5 شهور ومازال بينزل........
:sfsfed:

 
قديم 02-02-2010, 03:23 AM   #2

د/هند


رد: ريجيم صحى و آمن


ريجيم صحى و آمن

- السمنه عنيده ، تحتاج الى صبر ، ونفس طويل فلابد لك من عزيمه قويه واراده صلبه
- تجنب اتباع نظم الرجيم القاسيه، والتى تعتمد على نوع واحد من الطعام لمده طويله اوعلى الحرمان
- يمكنك اخذ يوم حر اسبوعيا، تناول ماتشاء من الطعام فانه يكسر عندك الملل
- الرجيم الجماعى يشجع على التخسيس ويبعد عنك الملل والزهق فاجتهد ان تمارس الريجيم مع مجموعه
- من ان لاخر زن نفسك،والبس ملابسك الضيقه ، فقد يشجعك هذاعلى الاستمرار فى طريق التخسيس
استمر في تركيزك على السبب الذي تسعى من أجله لفقد الوزن وأن تتبع نمط حياة صحي أفضل
حدد اولوياتك للأسبوع وللشهر ...
- اشعر بشعور جيد تجاه نفسك ..
اجعل من ممارسة تمارين الصباح روتينا لك ..
إذا كان لديك أطفال فاعمل على أن تصبح مثالا جيدا لهم ..
لا تضع المغريات ذات السعرات الحرارية العالية حولك ..
واجه مشاكلك العاطفية منذ بدايتها بدلا من استخدام الطعام لحلها ..
- احصل على الدعم من أسرتك وأصدقائك ...
- احتفظ بكتيب صغير ليتضمن رحلة تفاصيل فقدانك للوزن .
تناول طعامك قبل الخروج إلى من المنزل إلى السوق أو غيره ...
انظر على ثيابك الأصغر مقاسا والتي لم تعد تناسك ..ولكنها ستناسبك في يوم من الأيام .
قم بإعداد قوائم الطعام مسبقا لليوم التالي وافعل ما خططت له ..
- قم بشراء مفكرة واستخدمها لمتابعة طعامك وتدريباتك الرياضية ..
قم بإعداد الطعام لباقي الأسبوع ..
- قم بطهي الكثير من الخضار على البخار
اجعل من نفسك الأولوية رقم 1..
- قم بالتخطيط لقائمة طعام الأسبوع من الآن ..
- كم مستعدا ..قم بإعداد وجبة الغداء من الليلة السابقة..
- قم بتنظيف الخضار وتقطيعها قبل تخزينها ...
- اجعل أحد قياسات ثيابك السابقة ماثلا أمام عينيك ...وأقسم بأنك لن ترتديه مرة أخرى ..
- احتفظ بدفتر مذكرات كي تستطيع أن ترى إلى أين وصلت .
- اقبل المجاملات بكل ترحيب ... فأنت تستحقها ...
ضع تنبيه لتذكيرك بأوقات الطعام ...
- اعلم أن تمتعك بالصحة هو خيارك ...فافعل ذلك من أجل نفسك
استيقظ مبكرا لتستثمر اليوم من أوله ..
- كن متأكدا من وجود الكثير من الأطعمة الصحية في ثلاجتك ..
- قسم وجباتك الخفيفة وضعها في حقيبتك لتتمكن من اخذها عند خروجك ..
- احتفظ دوما بوجبة مجمدة تحسبا لعودتك متأخرا للمنزل وحاجتك لعمل شي سريع .:7_5_131[1]:

 
قديم 02-02-2010, 03:36 AM   #3

د/هند


فراشة تطير رد: ريجيم صحى و آمن


ريجيم صحى و آمن

:rmadeat-7c18ac6bce:اللى مستعده ومؤهله نفسيا للتنظيم الاكل وتغيير نمط حياتها تراسلنى وانا هوافيكم بالانظمه وكل شئ يخص هذا الموضوع

 
قديم 02-02-2010, 03:59 AM   #4

no7a


رد: ريجيم صحى و آمن


ريجيم صحى و آمن

مشكووووووووووووووووووووووووووو وووووووورة
انا حابه اخد نظام منك وياريت تقولي لي هوا بسرعه لاني بدات حميه من اسبوع وحابه اكمل وحابه تشجيع لانو مافي احد بيشجعني ابدا وانا محرومه من التشجيع من زمان بس نفسي انحف 38كيلو مع الشكر وجزاك الله الف الف خير
يادكتورة هند
معاك بنت المدينه المنورة

 
قديم 02-02-2010, 10:14 AM   #5

اميرة وتاج راسنا


رد: ريجيم صحى و آمن


ريجيم صحى و آمن

ياريت لو تنزلية بتفصيل او تعملي حلقات تخسيس

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 03:49 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0