 |
  |
|
|
|
02-21-2010, 05:35 AM
|
#1 |
|
:: كاتبة نشيطة :: |
السلااااااااام علييييييييكم
الكثيـر من النـاس يشتكــون من بــــروز البطـــن وهــذه بعـض النصـائـــــح التـي تسـاعـــــد علـى عــــدم بـــروزه : 1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة . 2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية . 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن. 5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء . 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات . 7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن . 8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان . 9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً. 10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة . 11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك . 12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن . 13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً . 14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر . |
|
02-22-2010, 12:09 AM
|
#2 |
|
|
رد: بروزالبطن
ليه ماعلقتوووووو |
|
02-22-2010, 01:16 AM
|
#3 |
|
|
رد: بروزالبطن
شكراا ليكى يا عسل
|
|
02-22-2010, 11:34 AM
|
#4 |
|
|
رد: بروزالبطن
مشكووووووووووووره
|
|
03-04-2010, 06:37 PM
|
#5 |
|
|
رد: بروزالبطن
انت العسل شكرا على اطلاعك
|
بروزالبطن