 |
  |
|
|
|
02-23-2010, 11:07 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
الــسلام علـيكم قلل من الإجهاد في عينيك باتباع النصائح التالية أولا: أعراض و علامات إرهاق العيون: الحرقة و الحكة زيادة الدمع أو حس جفاف العيون تشوش الرؤية (عدم وضوح أو رؤية خيال للمرئيات) ثقل الجفون صعوبة الرؤية بتنقل النظر بين الشاشة و الأوراق في المكتب انزعاج من الضوء خاصة نور الشمس صداع أو ألم في العنق هذه الأعراض قد لا تصنف على أنها خطيرة على المدى القريب و لكنها مزعجة و مضرة الخطوات و التعديلات التالية بسيطة و يمكنك اتباعها أثناء عملك أو إبحارك في الإنترنت لمنح عينيك الراحة المطلوبة: 1- إمنح عينيك راحة لخمس أو عشرة دقائق كل ساعة من العمل على الحاسب و ذلك بإبعاد تركيزك عن الشاشة مع النظر للبعد (حوالي 3- 6 أمتار) و دلكها بلطف و أؤكد على اللطف بالتعامل مع العيون أثناء دعكها لأن الشد على الأجفان يؤدي إلى ارتخاء عضلات الجفن و في النهاية يصبح شكل الجفون متهدل و مرتخ 2- الحركة خلال الخمس دقائق السابقة بحيث تترك مكتبك و تسير بضع خطوات إن أمكن و ذلك لتحسين الدوران الدموي في الجسم و إرخاء العضلات و طبعا هذا له تأثير على عضلات العين و الحالة الذهنية و النفسية بشكل غير مباشر و إن كان ذلك متعسرا فشد ظهرك و كتفيك للخلف مع إغماض العينين لبضع دقائق و كرر الشهيق العميق مع حبس النفس لـ 15 – 30 ثانية 3- كرر عملية الرمش بشكل مقصود و واع أكثر من الطبيعي لأن التركيز يقلل الرمش بشكل تلقائي مما يسبب جفاف طبقة الدمع في العيون 4- بإمكانك استخدام القطرات المرطبة (دموع صناعية) من وقت لآخر أو بانتظام حسب الجهد البصري الذي تقوم به 5- تأكد من قوة عدسات نظارتك أو عدساتك اللاصقة - إن كنت ممن يحتاجها- و بدل نوعية عدسات نظارتك إلى نوع مخصص لاستخدام الحواسيب لأنها تفيد و خاصة في حال استخدام شاشة من نوع قديم أو في حال كانت الإنارة زائدة أو توزيعها غير صحي في مكان جلوسك منفــول لـلإفــادة |
|
02-24-2010, 07:51 AM
|
#2 |
|
|
رد: إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)
شكرا ليكي علي النصائح
|
|
02-24-2010, 10:11 AM
|
#3 |
|
|
رد: إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)
يسلموووو ياا قمررر على النقل الراائع
موضوع كثير حلووو احنا بحاجته فعلاا |
|
02-24-2010, 10:12 AM
|
#4 |
|
|
رد: إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)
 |
|
02-24-2010, 03:44 PM
|
#5 |
|
|
رد: إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)
 |
إجهاد العيون و شاشة الحاسب (نصائح مريحة)