 |
  |
|
|
|
04-28-2010, 09:15 PM
|
#1 |
|
عضوة شرفية |
جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول
المجموعة الغذائيةالاطعمة المسموحة بهاالاطعمة المطلوب تجنبهاالحليبحليب مقشود، مشروبات الحليب المقشود، مخيض البن المصنوع من البن المقشودحليب(كامل الدسم)، لبن، زبدة، بوظة، منتجات الحليب كامل الدسم، مسحوق القهوة مع منتجات زيت جوز الهند، قشدةالبروتينات:- الحوم، الأسماك، الدواجن، البيض، البقول
ست أونسات (180 غرامآ) يوميآ من لحم البقر أو الضأن. الوجبات الاخرى تشمل: الدجاج، الديك الرومي، العكل، الأسماك. وحسب الرغبة يمكن تناول وجبتين من الروبيان في الاسبوع بدلآ من لحم البقر أو الضأن. يجب أن تكون جميع الحوم خالية من الدهون. جبن بديل عن الحم ثلاث أونسات ثلاث مرات في الاسبوع. بيضتان كاملتان بحد أقصى في الاسبوع لا مانع من تناول بياض البيض والبقول في أي وقت وحسب الرغبة الحوم الدهنية، خبيص الحم، السجق، الحوم العضوية (كبد، كلية، مخ، قلب...إلخ) لحم البط أي كميات إضافة من صفار البيض الأرز أو بدائلهأرز بطاطس بيضاء أو حلوة. اسباغتي، مكرونة، معجنات أي أرز مطهي بالزبدة، أو الزيوت المطلوب تجنبها، الجبنةالخضراواتجميع الخضراوات الطازجة أو المطهية، المجهزة مع الأغذية المسموح بتناولهاأي خضار مصنعة مع زبدة أو صلصة الزبدة إلا إذا تم تجهيزه بالمكونات المسموح بتناولهاالفواكهجميع الفواكه والعصيراتلايوجدالخبز الحبوب خبز أبيض، خبز قمح صافي، خبز الجاودار، خبز فرنسي، خبز عربي، خبز عادي، بسكويت غير ملح، جميع الحبوب المهطية أو الجافة، برغلزلابية، فطيرة مشوية مع العسل، كعكة القهوة، كعكة زبدة، كعكة حلوة تقلى بالزيت، خبز محلى بسكويت والمعجنات الاخرى التجارية، خبز وبسكويت ملحالدهنياتالزيوت النباتية ذات الاحماض الدهنية عديدة الروابط الثنائية: زيت العصفر، زيت الذرة الصفراء مازولا، زيت الزيتون، زيت بذرة القطن، زيت فول الصويا وفقآ لما هو مسموح به. سمن نباتي خاص بكميات محدودة، تتبيلة فرنسية أو ايطالية، جوز أمريكي لوز، أنواع أخرى من الجوز زبدة سمن نباتي عادي، سمن المعجنات، زيت جوز الهند، زيت النخيل قشدة، قشدة حامضة شوكولاته، جوز الهند، المرق، إلا إذا تم إستخدامه مع المكونات المسموح بها الشوربة الحساء شوربة خالية من الدهون، مرق الحم، شوربة الخضار وشوربات يتم تجهيزها بالحليب المقشود لحوم أو شوربات دهنية أو شوربات تحتوي على قشدة أو حليب كامل الدسمالحلوىفاكهة، حلوى هلامية، كعكة خفيفة اسفنجية دون صفار البيض، مهلبية من قشدة الحليب، حلوى الفاكهة مخفوقة بياض البيض، شراب مرطب، منتجات منزلية مصنوعة من المكونات المسموح بها، سكر عسل، شراب سكر، ملبس، لبان حلوى مغلفة بالسكر، حلوى الخطميالحلوى المحتوية على زبدة، قشدة، بيض، لبن كامل الدسم مثل البوظة كستر، حلوى مجمدة كعك محلي، المعجنات التجارية أو المجهزة من خلطات جاهزة مختلفةالمشروباتالقهوة، قهوة خالية من مادة الكافين، شاي، مشروبات غازية، عصيرات الفاكهة، مشروبات الفاكهةلايوجدالتوابلجميع التوابللايوجد |
|
06-15-2010, 09:59 PM
|
#2 |
|
|
رد: جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول
يعطيك العافيه
يالغلا |
|
07-26-2010, 01:03 AM
|
#3 |
|
|
رد: جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول
 |
|
07-26-2010, 01:39 AM
|
#4 |
|
|
رد: جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول
يعطيك العافيه
|
|
09-04-2010, 10:46 AM
|
#5 |
|
|
رد: جدول حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول
 |
