ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > العناية بالبشرة و الجسم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
العناية بالبشرة و الجسم كيف تذهبين في نوم هادئ يوجد هنا كيف تذهبين في نوم هادئ وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية

فساتين العيد


 
قديم 05-06-2010, 06:49 PM   #1

إيزيس

:: كاتبة مقتدره ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 42170
تاريخ التسجيـل: Dec 2008
مجموع المشاركات: 602 

كيف تذهبين في نوم هادئ


كيف تذهبين في نوم هادئ

 "أريد أن أنام مبكرا، لأستيقظ مبكرا"، عبارة نظل نرددها

"أريد أن أنام مبكرا، لأستيقظ مبكرا"، عبارة نظل نرددها طول اليل، وفي المقابل لا نحصل سوي علي المل من كثرة التقلب علي السرير بأعين مستيقظة، ولندخل في نوم عميق وهادئ، علينا إتباع العادات التالية:

- اقضي أخر 45 دقيقة قبل النوم مسترخية الأعصاب بعيدا عن الدراسة أو العمل أو مشاهدة التلفزيون أو الكمبيوتر.
- احرصي علي نظافة الغرفة والتهوية الجيدة لها.
- أخذ حمام دافئ يساعد جسمك علي الاسترخاء قبل النوم.
- تناولي مشروب دافئ في هذه الفترة، ولكن ابتعدي عن الشاي أو القهوة أو أي مشروب به مادة الكافين، ويمكنك تناول الكاكاو أو لبن دافئ.
- يمكنك قراءة كتاب علي السرير في إضاءة خافته.
- تدليك بطن القدم لبضع دقائق يهدئ الأعصاب.
- حدي ميعاد للنوم، حتى تتعود الساعة البيولوجية لجسمك علي هذا الميعاد مع الوقت.
- لا يجب أن يكون جو غرفة نومك حار جدا أو بارد، حاولي أن تجعليه معتدل.
- اجعلي إضاءة الغرفة مريحة لأعصابك وخافته.
- حاولي التخلص من كل مصادر الضوضاء بالغرفة التي قد تؤرقك.
- اجعلي غرفة نومك خالية من أي تيارات كهرومغناطيسية أو كهربائية أو لاسلكية مثل التليفون المحمول أو الراديو أو التلفزيون أو الكمبيوتر.
- إذا كان هناك ما يقلقك ويشغل بالك قومي بالتخلص منه عن طريق إحضار ورقة وقلم وافرغي كل ما يشغلك في هذه الورقة.
- بعد فترة من أداء تلك الطقوس اليومية قبل النوم سيستجيب عقلك لها ويذهب في نوم عميق مثل الطفل الصغير.

 
قديم 05-06-2010, 06:52 PM   #2

فدوة عيونك


رد: كيف تذهبين في نوم هادئ


كيف تذهبين في نوم هادئ

يعطيك العافيه صراحه جدا مفيد موضوعك وانا اعاني من الارق

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 08:43 AM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0