 |
  |
|
|
|
05-11-2010, 01:33 AM
|
#1 |
|
من كبار عضوات ازياء |
الامساك: ان أهم مسبات الامساك هي نقص الألياف في الغذاء و قلة استهلاك الماء و السوائل و أن انتظام حركة الامعاء و التبرز تختلف من شخص لاخر فعند الكثيرين لا تحصل عملية التبرز أكثر من ثلاث مرات بالأسبوع و هذا طبيعي شرط أن تكون عملية التبرز سهلة و غير مؤلمة.
وأهم تنبيه أو تحذير يوجه في هذا الخصوص هو عدم الجوء الى المسهلات الكيميائية أو الاعشاب المسهلة لأنها تؤذي الأمعاء و تسب التقرحات. و في حال عانيت من الامساك اتبعي الارشادات التالية: -أكثري من تناول الفاكهةالطازجة و المجففة و الخضر مع الوجبات و بينها و تناولي قطعة من الفاكهة قبل النوم -استبدلي الخبز الأبيض بالأسمر و جربي البطاطا المشوية مع قشرتها -أكثري من الأطبق المؤلفة من الخضر و خفي من الحوم و الدجاج -اشربي 8 أكواب من الماء يوميا -حاولي أن تكوني منتظمة في وجباتك لكي تنتظم عملية التبرز -ان استمر الامساك أكثر من أسبوع بالرغم من التعليمات السابقة استشيري الطبيب الحرقة: أسباب الحرقة كثيرة ممكن تكون عابرة بعد وجبة غنية او تكون متكررة عندها تكون العضلة التي تفصل بين المعدة و المرئ ضعيفة. المأكولات التي تزيد من حدة الحرقة: -الشوكولا و القهوة و الشاي -البهارات -البندورة و صلصتها -الحمضيات -الدهنيات و المقليات لذا فان كنت تعانين من القرحة خفي من المأكولات السابقة و اتبعي الارشادات التالية: -ان كنت تشكين من وزن زائد حاولي خسارته -تناولي عدة وجبات خفيفة بدل اثنتين كبيرتين -لا تستلقي مباشرة بعد الأكل - لا تتناولي السوائل مع الوجبات بل بينها -لا تتناولي الفاكهة بعد الوجبة مباشرة النفخة و الغازات: الغازات مزعجة و للحد منها يجب معرفة المسبات و علاجها. تصل الغازات الى الجهاز الهضمي من مصدرين:الهواء الذي نبتلعه و الطعام الذي لم يتم هضمه جيدا المأكولات التي تسب الغازات: كل الأطعمة المحتوية على نشويات يمكن أن تسب الغازات على عكس المأكولات البروتينية و الدهنية. ان قدرة هضم الأطعمة تختلف من شخص لاخر و المأكولات التي تسب النفخة لشخص قد لا تسبها لغيره أنواع النشويات التي تسب النفخة: -سكر الرافينوز:(البقوليات الخضر مثل الملفوف و القرنبيط و الحبوب الكاملة) -سكر الاكتوز:سكر الحليب -النشويات في البطاطا و الذرة و المعكرونة و للتخفي من الغازات: -امضغي الأكل جيدا -استهلك كميات قليلة من المأكولات التي تسب الغازات -استعملي التوابل كالكمون أثناء طهي الحبوب و البقوليات -ان كان الحليب يزعجك استبدليه بالبن و الأجبان -خفي من المشروبات الغازية -يمكنك تناول جرعات من الفحم النباتي قبل أو بعد الوجبة القرحة:تحدث القرحة المعدية و قرحة الاثنا عشر لدى تاكل بطانة المعي الدقيق و الأقل شيوعا تاكل بطانة المعدة ما يسب الاما و نزيفا دمويا داخليا ان تكرر نوبات التهاب المعدة قد يؤدي الى الاصابة بسرطان المعدة ينصح الأطباء مرضى القرحة باستعمال المضادات الحيوية الخاصة و استعمال العقارات المانعة لافرازات المعدة من الأحماض وعليه فيجب الابتعاد عن المأكولات التي تزيد من افراز الحموض في المعدة لأنها تزيد من حدة الحرقة |
|
05-11-2010, 11:03 AM
|
#2 |
|
|
رد: تعاني هذه المشاكل.............اليك هذه النصائح
مشكورة يا الغالية
|
|
05-11-2010, 11:05 AM
|
#3 |
|
|
رد: تعاني هذه المشاكل.............اليك هذه النصائح
 |
|
05-11-2010, 05:30 PM
|
#4 |
|
|
رد: تعاني هذه المشاكل.............اليك هذه النصائح
مشكورة أختي الغالية على مرورك
|
|
05-11-2010, 07:15 PM
|
#5 |
|
|
رد: تعاني هذه المشاكل.............اليك هذه النصائح
يسلمو يعطيك ربي العافية
|
تعاني هذه المشاكل.............اليك هذه النصائح