رد: مدونتي لايسمح باضافه ردود
مدونتي لايسمح باضافه ردود
بسم الله الرحمن الرحيم ..
قراء مدونتي الاعزاء ...
حبيت اخبركوم ان يوم الاحد بتاريخ ..19 -9 ..من رمضان ...بديت مشواري ..مع رجيم الزبادي(الروب) وبسكوت النخاله ..وراح أستمر على هذا الحال لتاريخ ..8-10 شوال..ان شاء الله ..وبعدها راح اغير الرجيم ...
...مشيت يوم الاحد على السير لمده ساعه ..وسويت تمارين البطن ..لمده 3دقائق ...
واليوم..يوم الاثنين 20 -9 ..من رمضان ..استمريت ..فيه وبدون اي اغراءات ...ومشيت لمده 70 دقيقه يعني ساعه و10 دقائق ...
وافطرت على كأس لبن ...فقط ...وعلى الساعه 10 اكلت بسكوت نخاله ..علما انه يحتوي على 180 سعره حراريه ..وكوب من الزبادي(الروب) يحتوي على 57 سعره حراريه ...
وان شاء الله راح اتسحر ..روب وبسكوت نخاله ..راح يكون عدد السعرات في هذا اليوم 474 سعره ..
|