ازياء, فساتين سهرة

العودة   ازياء - فساتين سهرة و مكياج و طبخ > الجمال والرشاقة > العناية بالبشرة و الجسم
تسريحات 2013 ذيل الحصان موضة و ازياءازياء فكتوريا بيكهام 2013متاجر ازياء فلانتينو في باريسمكياج العين ماكياج دخاني makeup
العناية بالبشرة و الجسم نصائح لمحاربة التوتر يوجد هنا نصائح لمحاربة التوتر وصفات خلطات كريمات أقنعة البشرة العناية بالبشرة و خلطات الجسم أنواع البشرة , اسمرار البشرة العناية بالبشرة و الشعر و الجسم خلطات الجمال خلطات طبيعية

فساتين العيد


 
قديم 07-28-2008, 05:02 PM   #1

sweet nodi

:: كاتبة جديدة ::

الملف الشخصي
رقم العضوية: 27657
تاريخ التسجيـل: Jul 2008
مجموع المشاركات: 17 

Cool نصائح لمحاربة التوتر


نصائح لمحاربة التوتر

كيفكم يا حلوين جايبتلكم موضوع لمحاربة التوتر اتمنى انه يعجبكم

1- استرخي في مياه الاستحمام بعد اضافة خلاصة زيت الخزامى.. وراقبي درجة حرارة المياه حتى لاتكون ساخنة فتزيد ىمن اهتياج الاعصاب .. ولا تسترخي فيها لمدة طويلة أكثر من اللزوم.. ثم جففي نفسك بمنشفة طرية من القطن الناعم لتدليك بشرتك..

2-امشي في الطبيعة ومارسي رياضة المشي كلما سنحت لك الفرصة وحاولي ممارستها في شكل منتظم على الاقل مرتين وثلاث مرات في الاسبوع لمدة ساعة..
مكنك اصطحاب صديقة أو جار خلال المشي خاصة إذا كانت رفقته
مسلية ومريحة..:3_4_8[1]:

3- اصرخي وابكي واذرفي الدموع حين تشعرين بالحاجة إلى البكاء..
إياك ان تكبتي هذه الحاجة فالدموع تخلصك من المواد الكيميائية المؤذية التي يفرزها الجسم حين تتوترين.. أما الضحك فله الفائدة نفسها ويريحك كما يريحك البكاء..
ا
4- حاولي أن تكلمي أحد أصدقاء أو تتحدثي إلى أحد أفراد العائلة .. فلا تكبتي ما يختلج في الصدر بل أخرجيه وعبري عنه بكل بساطة ولتكن محادثة هادفة وبناءة من النقاش الحاد والعنيف..

5- استمعي إلى الموسيقى الهادئة مثل الكلاسيكية أو أي قطعة أو أغنية تحبيها..

6- أخلدي إلى النوم باكرا قدر الامكان فجسمكفي حاجة إلى الراحة وإلى ساعات كافية من النوم في جو هادئ ..:4_8_4v[1]:

7- استرخي كلما شعرتي بحدة التوتر تنتابك .. فغالبا ما ننسى كيف نهدأ حين نغضب أو ننفعل .. يكفي أن تتنفسي نفسا عميقا لمدة دقيقتين أو أكثر شرط أن تتنفسي ببطء ذلك أن التنفس السريع في لحظات الغضب أو التوتر أو الخوف أو الانفعال يتسبب بفقدان نسبة كبيرة من غاز ثاني أكسيد الكربون

8- حاولي أن تجلسي في زاوية هادئة بعيدا عن الضجيج وأن تمارسي التأمل فتسترخين وتفكرين في أمور جميلة .. يمكنك مثلا ممارسة رياضة اليوغا التي تساعدك كثيرا في الاسترخاء..:28_1_7[1]:

9- اخضعي لجلسة تدليك على يدين إحدى الاختصاصيات واستعملي خلال التدليك خلاصة أحد الزيوت المهدئه مثل الحبق وخشب الأرز وزهرة البرتقال والعرعر .. فالتدليك يرخي العضلات المتقلصة والأعصاب المتشنجة ويدعم الدورة الدموية وينشطها..:3_2_101[1]:

10-مارسي الرياضة بأنواعها لمدة 45 دقيقة بما لايقل عن ثلاث جلسات في الأسبوع .. اختاري بين الرقص والايروبكس والسباحة وركوب الدراجة وغيرها.. كما يمكن المزج بين أنوع الرياضة وتمارين تمديد العضلات .. :7_5_128[1]:

11- اتبعي حمية غذائية سليمة ومتوازنه .. تجنبي المقالي زالحلويات والسكريات واستبدليها بالفاكهة والخضروات .. واشربي لترين من الماء في اليوم واختاري الأطعمة الغنية بالفيتامين (c) و(B) مثل الحمضيات وبذر القمح والحبوب الكاملة.:7_13_16[1]:.


اتمنى انكم تطبقوها وتعيشوا بصحة وراحة

أختكم :

sweet nodi:5_1_123v[1]:

 
قديم 07-29-2008, 01:09 AM   #2

shosho.ahmed


رد: نصائح لمحاربة التوتر


نصائح لمحاربة التوتر

مشكورة يا قلبي

 
قديم 07-29-2008, 04:13 PM   #3

sweet nodi


رد: نصائح لمحاربة التوتر


نصائح لمحاربة التوتر

shosho. ahmed

تسلمي ياقلبي على مرورك في صفحتي المتواضعة

اختك:
sweet nodi

 
قديم 08-11-2008, 08:48 PM   #4

بنونه#


رد: نصائح لمحاربة التوتر


نصائح لمحاربة التوتر

مشكووووره حبيبتي على النصايح الحلوه

 
قديم 08-12-2008, 09:42 PM   #5

صاحبة السهر


رد: نصائح لمحاربة التوتر


نصائح لمحاربة التوتر

مشكوره حبيبتي .....بس مافي زي قرات القران ...لان بذكر الله تطمئن القلوب .....

 

أدوات الموضوع



الساعة الآن توقيت السعودية الرياض و الدمام و القصيم و جدة 01:17 PM.

 

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020,
vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd. يمنع انتهاك أي حقوق فكرية علماً أن جميع مايكتب هنا يمثل كاتبه وباسماء مستعارة ولمراسلة الإدارة يمكنكم استخدام الإتصال بنا
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0